花ひらき、今ここを天国に。
心優しい皆様、こんにちは。
今回は、HSPの自己診断テストをご紹介します。
「HSPかな？」と思っていたらやってみてください。
自分を理解出来ると、どうしたら幸せになるのかわかってきますから。
また、お子様やパートナーなど、大切な人への理解にも活用してください。
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HSP自己テスト
感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」。
まったく当てはまらない、あまり当てはまらない場合に「いいえ」を選んでください。
①自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ
②他人の気分に左右される
③痛みにとても敏感である
④忙しい日々がつづくと、プライバシーが守られ、刺激を避けられる場所に引きこもりたくなる
⑤カフェインに敏感に反応する
⑥明るい光や強い匂い、ざらざらした布、サイレンの音などに圧倒されやすい
⑦豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
⑧騒音に悩まされやすい
⑨美術や音楽に深く心動かされる
⑩とても良心的である
⑪すぐにびっくりする
⑫短期間にたくさんのことをしなければならない場合、混乱してしまう
⑬人が何かで不快な思いのとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を変えるなど）
⑭一度にたくさんのことを頼まれるのがいやだ
⑮ミスをしないように、ものを忘れないようにいつも気をつけている
⑯暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
⑰あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
⑱空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
⑲生活に変化があると混乱する
⑳デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
㉑動揺するような状況を避けることを、普段の生活のなかで最優先している
㉒仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつもの実力を発揮できなくなる
㉓子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
得点評価
質問のうち１２個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
しかし、どの心理テストも、実際の生活のなかでの経験よりは不正解です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければHSPかもしれません。
エレイン・N・アーロン 「ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ」 参照
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いかがでしたか？
私が初めてこのテストをした時、あまりに当てはまるので笑ってしまいました。
そして、安心しました。
「自分が悪いわけではなかった。」とわかったからです。
そして、非HSPの人と比べて、非HSPのようになれない自分を責めるのをやめました。
気質なんですからね。
そして、わざわざ私の魂がHSPを選んだのなら、きっと意味があるのだろうと思ったからです。
非HSPの人を真似するのもやめました。
例えば、目標達成のための大量行動やバンジージャンプ的なチャレンジです。
HSPの私には、自分を見失う行為だとわかったからです。
そして、行動のスタイルを安心しながら進む『ベイビーステップ』に変えました。
ベイビーステップは、心地いい小さな行動を積み重ねる方法です。
これがHSPの私にはぴったりでした。
自分らしさを取り戻すことができました。
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ベイビーステップ
自分を理解できると、自分に合ったものがわかります。
自分に合ったものを選ぶのが幸せへの近道だと、つくづく思います。
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