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【HSP】HSP自己診断テスト

 

花ひらき、今ここを天国に。

心優しい皆様、こんにちは。

 

今回は、HSPの自己診断テストをご紹介します。

 

「HSPかな?」と思っていたらやってみてください。

自分を理解出来ると、どうしたら幸せになるのかわかってきますから。

また、お子様やパートナーなど、大切な人への理解にも活用してください。

 

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HSP自己テスト

感じたまま答えてください。

少しでも当てはまるのなら「はい」。

まったく当てはまらない、あまり当てはまらない場合に「いいえ」を選んでください。

 

①自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ

②他人の気分に左右される

③痛みにとても敏感である

④忙しい日々がつづくと、プライバシーが守られ、刺激を避けられる場所に引きこもりたくなる

⑤カフェインに敏感に反応する

⑥明るい光や強い匂い、ざらざらした布、サイレンの音などに圧倒されやすい

⑦豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい

⑧騒音に悩まされやすい

⑨美術や音楽に深く心動かされる

⑩とても良心的である

⑪すぐにびっくりする

⑫短期間にたくさんのことをしなければならない場合、混乱してしまう

⑬人が何かで不快な思いのとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を変えるなど)

⑭一度にたくさんのことを頼まれるのがいやだ

⑮ミスをしないように、ものを忘れないようにいつも気をつけている

⑯暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

⑰あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

⑱空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

⑲生活に変化があると混乱する

⑳デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

㉑動揺するような状況を避けることを、普段の生活のなかで最優先している

㉒仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつもの実力を発揮できなくなる

㉓子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

 

得点評価
質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
しかし、どの心理テストも、実際の生活のなかでの経験よりは不正解です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければHSPかもしれません。

エレイン・N・アーロン 「ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ」 参照

 

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いかがでしたか?

私が初めてこのテストをした時、あまりに当てはまるので笑ってしまいました。

そして、安心しました。

「自分が悪いわけではなかった。」とわかったからです。

 

そして、非HSPの人と比べて、非HSPのようになれない自分を責めるのをやめました。

気質なんですからね。

そして、わざわざ私の魂がHSPを選んだのなら、きっと意味があるのだろうと思ったからです。

 

非HSPの人を真似するのもやめました。

例えば、目標達成のための大量行動やバンジージャンプ的なチャレンジです。

HSPの私には、自分を見失う行為だとわかったからです。

 

そして、行動のスタイルを安心しながら進む『ベイビーステップ』に変えました。

ベイビーステップは、心地いい小さな行動を積み重ねる方法です。

これがHSPの私にはぴったりでした。

自分らしさを取り戻すことができました。

こちらも合わせてどうぞ。
ベイビーステップ

 

自分を理解できると、自分に合ったものがわかります。

自分に合ったものを選ぶのが幸せへの近道だと、つくづく思います。

 

こちらも合わせてどうぞ。
HSPの気質と才能
HSPが人間関係で気をつけること
HSPが自分軸を強くするために気をつけること

 

花ひらき、今ここを天国に。

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