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【ワーク】優しい気持ちになるお手紙セラピー

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、こんにちは。

いかがお過ごしですか?

私は、裏山の新緑を眺めて幸せになっています。

今は山つつじが綺麗なんですが、自然の美しさから「神は細部に宿る」を実感しています。

 

 

さて、母の日から一週間。

母の日の記事、反響が大きく、いろいろな方からメッセージいただきました。

ありがとうございます。

 

そしてそれだけ、

母という存在から受ける影響は大きい。そう思いました。

 

セッションでも、
「お母さんにこんなことを言われた」とおっしゃる方が多い。

大人ではあるけれど、

心の中には今も傷ついた子供のその人がいるのです。

私には、大人のその人と子供のふたりが見え、とてもいじらしく、また可愛く観えています。

 

そして、子供の私の気持ちに気づき寄り添い、

子供の私を笑顔にしてあげると、大人の私も笑顔になります。

実は、子供の私を笑顔にしてあげると幸せの流れに乗っていけるのです。

 

ということで、
子供の私を愛する方法「お手紙セラピー」をご紹介していきますね。

※子供の私は、インナーチャイルドと言われるものです。
ここではインナーチャイルドではなく「子供の私」と表現していきます。

 

やり方は、気持ちを紙に書き出していくので感情解放ワークに似ています。

でもひとつ違いがあります。

それは、便箋に書くのです。

 

便箋ですが、出しません。出さない手紙です。

便箋を使い、手紙というスタイルで書きます。

お母さん(お父さんでも)に、ほんとうは言いたかったのに言えなかったことありませんか?

それを、出さない手紙に書き出し、心を整理していくのがお手紙セラピーです。

効果は抜群ですから、ぜひチャレンジしてください。

 

 

【お手紙セラピー】

用意するもの。
・ペンと便箋。
・ひとりになれる空間とゆとりをもった時間。

相手は、お母さん、父さん、別れたパートナーでも。
あなたの心を重くしている人に向けて書いてみてください。

重いトラウマがある場合はお勧めしません。
トラウマ専門のセラピストのもとでケアなさってください。

 

準備が整ったと感じたら、

子供の頃に言いたかったのに言えなかったこと、

あれは傷ついた、寂しかった、

ほんとうはこう言ってほしかった、こうして欲しかった。

子供の頃の気持ちを出てくるまま便箋に書いていきましょう。

今の大人の自分の気持ちも書いていいですよ。

 

出さない手紙だから大丈夫。

こんなこと言ったら怒られるなんてことはありません。

だから、酷い言葉を書いても大丈夫です。

自分を楽にしてあげるための気持ち軽くするための手紙だから。

心の中にしまい込んだ思いを全部、便箋に受け取ってもらいましょう。

 

酷い言葉を言う自分にびっくりすることもあるかもしれません。

でも、どんな自分がいてもいいんです。

「辛かったね。寂しかったね。甘えたかったね。」と子供の自分に寄り添ってあげましょう。

お手紙セラピーステップアップ編を参考に

 

 

気持ちが出てくる間は書いていきましょう。

中には、数時間かかる人もいます。

中には、書き終わったと思ったのに、

数日後、数週間後にまた気持ちが出てきて再び書く人もいます。

なので、気持ちが出てきたら、そのたびに便箋に受け止めてもらってください。

気持ちを書いていくうちに、気持ちのさらに奥にある気持ちに気づくことも多いです。

そして、ネガティブな気持ちを出し切ると、繊細で優しい気持ちに出逢っていきます。

その気持ちに気づくと、癒され、心は落ちついてきます。

 

 

 

書かれた方が言われるのは、

「自分がこんなこと思っていたなんて!」と驚かれます。

実は、自分の気持ちはわかっているようでわかっていないのです。

また、紙に書くことは気持ちを出すこと。

出すので心にスペースが生まれます。

面白いのですが、スペースが生まれると、「ほんとうはこうしたい」という望みにも気づきます。

ネガティブな気持ちが心を占領していると、望みに気づけないからです。

 

 

気持ちを飲み込む癖がある人は、

子供の頃に言いたかったのに言えなかった言葉や気持ちがあると思います。

ぜひ便箋に書き出して、心を軽くしてくださいね。

心が軽くなると、幸せの流れに乗っていけますよ。

 

次回は、お手紙セラピーステップアップ編お送りします。

 

いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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