花ひらき、今ここを天国に。
今回は、瞑想で脳が『幸せ脳』に変わることお話します。
幸せな人の多くが、瞑想を習慣にしています。
なぜかというと、瞑想をしていると怒りや不安を感じることが少なくなり、心が穏やかになるからです。
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イライラしやすい。
不安を感じやすい。
感情のコントロールが難しい。
実はこれ、脳が原因かもしれないのです。
脳の前頭前野の働きが悪かったり、扁桃体が過活動だと起こるからです。
大丈夫です。
瞑想を習慣にすると脳が変わります。
瞑想で脳の前頭前野の働きが活発化し、扁桃体の過活動が治まることが研究で分かっているのです。
前頭前野：精神の制御に関わる
・状況に合わない思考や行動を抑える働き
・集中力を高め作業に集中する働き
・情報を一時的に記憶するワーキングメモリー
扁桃体：恐怖・不安・緊張・怒りに関わる
・快か不快か（好き嫌い）の判断
・命に関わるものかどうかの判断
脳の前頭前野の働きが活発化し、扁桃体の過活動が治まるとどうなるのでしょう？
適切な思考と行動が出来るので、幸せに繋がるものを選び、不幸に繋がるものは選ばなくなります。
心が穏やかになる（不必要に怒ったり不安になることがない）ので、幸せな人間関係が築けるようになります。
幸せな人間関係は、豊かな人生の土台です。
瞑想の効果は他にも、自律神経を整える、ホルモンバランスを整えるなど多々あります。
瞑想は、脳を『幸せ脳』にしてくれます。
幸せな人が皆さん、瞑想を習慣にしている理由が分かりますね。
では、お勧めの瞑想動画もご紹介します。
クライアント様から「お勧めの方を紹介してください」とリクエスト頂きましたので、ブログでも。
まず、ヨガ講師のぬんさん。
ぬんさんの誘導はとてもピースフルで心地いいのです。
マインドフルネス瞑想協会代表の吉田昌生さんもお勧めです。
慈悲の瞑想などもアップされてます。
B-Flowさんのこちらは波の音が気持ちいい。
ご紹介したのはあくまでも私個人の好みなのでご容赦くださいね。
マインドフルネス瞑想で検索するといっぱい出てきますから、あなたのお好みに合うものを探してください。
瞑想は心を整えてくれます。
脳を幸せ脳に変えてくれます。
ぜひ習慣に。
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