花ひらき、今ここを天国に。
今回は、幸福度が上がる『自己肯定感』の高めかたのお話です。
自己肯定感を高めると幸福度もあがります。
ところが、自己肯定感にとらわれて焦ったり悩んでいるケースが増えています。
こちらも合わせてどうぞ。
「自己受容力」の育て方
「自己肯定感を高めなきゃ！」
「私は自己肯定感が低い・・」
こんなふうに思い落ち込んでいませんか？
大丈夫。安心してください。
まず、自己肯定感とは何でしょう？
自己肯定感とは、
ありのままの自分を肯定する心の感覚・ポジティブな心の動きのことです。
簡単に言うと、自分のいいところもダメだなと思うところも受け止めて「これが私」と思えることです。
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●自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する心の感覚・ポジティブな心の動き
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自己肯定感は６つの心で出来ています。
①自己受容感
弱さもありのまま認める感覚
②自尊感情
自分には価値があるという感覚
③自己効力感
自分には出来るという感覚
④自己信頼感
自分を信じられる感覚
⑤自己決定感
自分で決定できるという感覚
⑥自己有用感
自分は役に立っているという感覚
この６つは影響し合い、ひとつが高くなると他の心も高くなり、ひとつ下がると他の心も低くなります。
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●自己肯定感は６つの心で出来ている
（自己受容感・自尊感情・自己効力感・自己信頼感・自己決定感・自己有用感）
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自己肯定感には高まる順番があります。
自己受容感が高まると自尊心が高まり、自己肯定感が高まります。
自己受容感→自尊心→自己肯定感
自己肯定感の土台は自己受容感です。
自己受容が進むと自己肯定感も４つの心も高まります。
自己受容感の高め方はこちらに。
幸せな心「自己受容力」の育て方
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●自己肯定感が高まる順番
自己受容感→自尊心→自己肯定感
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自己肯定感は、環境・健康状態・心の癖に影響され高くなったり低くなったりします。
《自己肯定感を下げるもの》
・環境
・健康状態
・心の癖や思考の癖
例えば、否定や比較、過干渉する人が身近にいると自己肯定感が下がりますし、体の不調が続く、自責や完璧主義といった心や思考の癖も自己肯定感を下げます。
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その不安感、栄養不足が原因かも
自律神経の乱れがネガティブ思考の原因
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●自己肯定感は、環境・健康状態・心の癖に影響される
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いかがでしょう。
自己肯定感について知ると、自己肯定感の見方が変わりませんか？
実は、
「自己肯定感を高めなきゃ！」
「私は自己肯定感が低い・・」
こんなふうに思ってもいいんです。
なぜなら、
自己肯定感は、自分のいいところもダメだなと思うところも受け止めて「これが私」と思えることだから。
「自分はダメだな」と思う自分に「これが私」と声をかけてあげればいいのです。
自己受容が自己肯定感の土台なのですから。
自己肯定感で悩まなくていいのです。
合言葉「これが私」お勧めです♪
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