花ひらき、今ここを天国に。
今回は、不安・イライラを静める呼吸法と瞑想をご紹介します。
呼吸を整えると心が整います。
瞑想は脳にアプローチするため心が整います。
幸せマインドを手に入れには、呼吸法と瞑想はとても効果が高い方法なのです。
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今回ご紹介するのは、アーユルヴェーダを応用したものです。
アーユルヴェーダは、インドとスリランカで5,000年以上前から実践されている伝統医学。
3つの要素「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」が私たちの心身の健康を支配していて、それぞれのバランスで体質が決まり、体質に合ったケアをすると心身が健康になるというものです。
《３つの要素》
・ヴァータ（風・空）
・ピッタ（火・水）
・カパ（土・水）
３つの要素のバランスが乱れると、イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなります。
その乱れを呼吸と瞑想で整えていけるのです。
これからご紹介する瞑想動画は、実は私が観ているものです。
イライラしたり不安を感じやすい時に、心を整えるために観させて頂いているのです。
とても良かったので、皆様にもご紹介したくて。
あなたの状態に合うものを選んでやってみてください。
【ピッタが乱れている時の症状】
・イライラ怒りで苦しくなっている
・自分や人に厳しくなっている
・自分や誰かを責めたり、攻撃して苦しくなっている
【ヴァータが乱れている時の症状】
・SNSやネットを長時間見てしまう
・考えることがらが多く心が焦る
・落ち着けない、不安を感じやすい
呼吸法も瞑想も心を整え、本来の自分（中庸な自分）に戻してくれます。
頭の中も静かになるので、直感が閃いたり、自分が求めているものは「これだった！」と気づけるようにもしてくれます。
実は幸せを創るうえで、呼吸法と瞑想は必要なものなのです。
幸せな人にお聞きすると、呼吸法と瞑想を実践している方が多いのです。
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