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不安や怒り。ネガティブ感情の時にお勧めの身体ケア

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。

いかがお過ごしですか?

新緑が綺麗な季節です。

青空に白い雲、そしてきらきら光る新緑。

見ているだけで気持ちがスッキリして思わず深呼吸しちゃいます。

 

さて今日は、不安や怒り(ネガティブ感情)が高まった時の身体ケア、お話していこうと思います。

簡単なのに、とてもリラックスできて穏やかな気持ちになるケアです。

 

でもその前に、
ネガティブ感情を感じている時、身体の中でどんなことが起こっているか知っていますか?

不安や怒りなどネガティブ感情が起こると交感神経が興奮します。

身体は「戦うか・逃げるかモード」になります。

副腎(腎臓の上の小さな臓器)からはアドレナリンというホルモンが出ます。

アドレナリンは長くても15分ほどで鎮静しますが、感情が続くと今度は効き目の長いコルチゾールに切り替わります。

コルチゾールは8時間も出続けてくれるホルモンです。

 

コルチゾールは、別名ストレスホルモンと言われるのでご存じの方もいらっしゃると思います。

8時間も出続けてくれるなんて一見凄いと思うのですが・・。

実は出続けると、身体はカチカチになり、免疫系はダウン、代謝も血管も何もかもボロボロになります。

さらには、脳の萎縮も起こるんです。

 

心と身体は繋がっていると言われますが、

まさかここまで身体をボロボロにするなんて驚きです。

もちろん美容にも影響あるでしょう。。

ネガティブ感情は出来るだけ早く手放す!これが健康、幸せのコツですね。

 

ということで、身体ケアをご紹介していきます。

身体と言いましたが『腎臓』のケアです。

 

やり方は、両手を背中側のあばら骨のすぐ下あたりに5分から10分置くだけ。

これだけでOKです。

やってみるとわかるんですが、ほんとうに気持ちいいんです。

リラックスして、穏やかな気持ちになるんです。

ストレスフルな人ほど、日に何度もしてみてください。

身体の緊張がゆるみ、気持ちも落ち着いてくるのを感じられますよ。

 

不安や怒りなど感じたときはもちろん、朝、仕事を始める時、午後の休憩時、夜眠る前に。

出来れば、日々の習慣にすることお勧めします。

なぜなら、ホルモン分泌が落ち着き、穏やかな神経システムを育てることができるからです。

 

もし、不安など感情の落ち込みや起伏が激しかったり、ネガティブ感情が続くことがあるのなら、身体が常に「戦うか・逃げるかモード」になって神経システムの調整力が育っていないのかもしれません。

このケアで、育ててみてはいかがでしょう?

また、敏感な神経システムを持つHSPの方にもお勧めです。

私もしています。(^^)

 

また、おでこに手を当てるケアもお勧めです。

ちょっと不安だな。誰か側にいて欲しいなと感じた時、おでこに手を当てていると落ち着いてくるから不思議です。

おでこに手を当てることで眼窩前当皮質、松果体、三叉神経に血流や酸素が戻ってくることで交感神経が落ち着き、不安や孤独感を抑えてくれるからだそうです。

 

 

腎臓に手を当てる、おでこに手を当てる。

とても簡単なケアですが、気持ちが落ち着くのでぜひやってみてください。

 

パートナーの腎臓に手を当ててあげるのものいいでしょうし、(お互いにし合っても)

子育て中の方は、お子様が不安になったら、おでこに手を当て「大丈夫だよ」と言ってあげてください。

子供の神経システムを育てることになりますよ。

 

心と身体は繋がっています。

身体を整えると心も整ってきます。

幸せは、心と身体、両方からのアプローチが早道なんです。

こちらも合わせてどうぞ。
幸せの基本の基本
身体から気を整える
呼吸が浅くなっている時のケア

 

いつもありがとうございます。
あなたが光溢れますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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