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不安や怒り。ネガティブ感情の時にお勧めの身体ケア

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。

いかがお過ごしですか?

新緑が綺麗な季節です。

青空に白い雲、そしてきらきら光る新緑。

見ているだけで気持ちがスッキリして思わず深呼吸しちゃいます。

 

さて今日は、不安や怒り(ネガティブ感情)が高まった時の身体ケア、お話していこうと思います。

簡単なのに、とてもリラックスできて穏やかな気持ちになるケアです。

 

でもその前に、
ネガティブ感情を感じている時、身体の中でどんなことが起こっているか知っていますか?

不安や怒りなどネガティブ感情が起こると交感神経が興奮します。

身体は「戦うか・逃げるかモード」になります。

副腎(腎臓の上の小さな臓器)からはアドレナリンというホルモンが出ます。

アドレナリンは長くても15分ほどで鎮静しますが、感情が続くと今度は効き目の長いコルチゾールに切り替わります。

コルチゾールは8時間も出続けてくれるホルモンです。

 

コルチゾールは、別名ストレスホルモンと言われるのでご存じの方もいらっしゃると思います。

8時間も出続けてくれるなんて一見凄いと思うのですが・・。

実は出続けると、身体はカチカチになり、免疫系はダウン、代謝も血管も何もかもボロボロになります。

さらには、脳の萎縮も起こるのです。

 

心と身体は繋がっていると言われますが、

まさかここまでネガティブ感情が身体に影響を及ぼすとは驚きです。

もちろん美容にも影響あるでしょうね。。

ネガティブ感情は出来るだけ早く手放す!これが健康、幸せのコツなのですね。

 

ということで、
ネガティブ感情が納まらない時にお勧めの身体ケアご紹介していきます。

身体と言いましたが『腎臓』のケアです。

腎臓のケアがコルチゾールホルモンの分泌を整えるからです。

 

【やり方】

両手を背中側のあばら骨のすぐ下あたりに5分から10分置きましょう。

これだけです。簡単でしょう♪

やってみると、緊張が緩んで穏やかな気持ちになってほんとうに気持ちいいんです。

手のあたたかさがじんわりと腎臓を整える(コルチゾールの分泌を抑える)からだそうです。

ストレスフルな人は、日に何度もすることお勧めします。

 

不安や怒りなど感じたときはもちろん、朝、仕事を始める時、午後の休憩時、夜眠る前に。

出来れば、日々の習慣にすることお勧めします。

なぜなら、ホルモン分泌が落ち着き、穏やかな神経システムを育てることができるからです。

 

もし、不安など感情の落ち込みや起伏が激しかったり、ネガティブ感情が続くなら、常に身体が「戦うか・逃げるかモード」となり、神経システムやホルモン分泌の調整力が育っていないのかもしれません。

このケアは、その調整力も育ててくれます。

特に、敏感な神経システムを持つHSPの方にはお勧めです。

私も、緊張が取れない時は背中に手を当てて落ち着きを取り戻していますし、日々のケアでもやっています。

 

また、おでこに手を当てるケアもあります。

ちょっと不安だな。誰か側にいて欲しいなと感じた時、おでこに手を当てるのです。

これも不思議と落ち着いてくるんですよ。

どうやら、おでこに手を当てると眼窩前当皮質、松果体、三叉神経に血流や酸素が戻ってきて交感神経が落ち着くから、不安や孤独感が静まるのだそうです。

 

 

・腎臓(背中のあばら骨下)に手を当てる
・おでこに手を当てる

とても簡単ですが、気持ちが穏やかになっていきますから試してみてください。

 

パートナーとお互いに手を当ててケアしてもいいと思います。

子育て中の方は、お子様が不安そうにしておいたら、おでこに手を当て「大丈夫だよ」と言ってあげてください。

子供の神経システムを育てることになりますから。

肌の触れ合いは幸せホルモンのオキシトシンが分泌されることもわかっています。

安心な触れ合いは、愛を育てることにもなりますよ。

 

心と身体は繋がっていますから、身体を整えると心も整います。

ぜひケアをなさってください。

こちらも合わせてどうぞ。
幸せの基本の基本
身体から気を整える
呼吸が浅くなっている時のケア

 

いつもありがとうございます。
あなたが光溢れますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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