花ひらき、今ここを天国に。
今回は、不安感の原因は質的栄養不足かもしれないことお話します。
不安感を持ちやすい人は参考にしてください。
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質的栄養不足。
この言葉、聞いたことありますか？
食事は摂っているのに、栄養が摂れてなくて質的栄養不足になっている人が増えているのです。
そして、質的栄養不足が原因でメンタル不調になっていることがあるのです。
※質的栄養とは、三大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）や、これらをサポートするビタミン・ミネラルが摂れている状態のこと。
セッションでもお話を伺っていると
朝食を食べない
ランチは菓子パンと甘いカフェオレ
会社のデスクには甘いお菓子がいっぱい
こういう方がいらっしゃいます。
栄養が不足するとどうなるのでしょう？
例えば、たんぱく質が不足すると、ホルモンや神経伝達物質（ドーパミンやセロトニンなど）の合成が滞り、不安感、イライラ、無気力、倦怠感、集中力・思考力の低下が起こります。
消化不良、筋肉量の減少、肌荒れや髪のパサつき、基礎代謝の低下も起こります。
他にも、
亜鉛不足は、気分の落ち込み、情緒不安定、集中力・注意力低下、衝動的になる、神経過敏。
鉄分不足は、不安感、イライラ、気分の落ち込み、意欲低下、生理不順、卵巣機能の低下。
マグネシウム不足は、気分の落ち込み、イライラ、倦怠感、集中力・記憶力の低下、神経過敏。
このように栄養不足はメンタルの不調を招くのです。
また、カフェインの影響も大きいこともわかっています。
日本人の4人に1人が、カフェインで不安感が出る遺伝子を持っているからです。
そのため心療内科では鬱傾向のある人にはカフェインを控えるよう指導されています。
食べ物は体を作ります。
そして、健やかな心も食べ物の栄養から作られているのです。
不安感などメンタルで気になることがあるなら、栄養面のチェックをしてみてください。
セッションで幸せになろう！
考え方を変えて幸せになろうと思っても、栄養が不足していては難しいです。
幸せホルモンが作れないのですから。
食事を整えましょう。
自分を幸せにするために。
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