花ひらき、今ここを天国に。
今回は、ネガティブ感情が湧いてきた時の対処法（感情解放ワーク）をご紹介します。
このワークは潜在意識のネガティブを大掃除するもの。
さらに幸せな心の土台、自己受容力・自尊心・自己肯定感も高くなるので、やるほど現実が幸せになります。
幸せな現実が欲しい人はぜひ習慣に。
イライラ。
モヤモヤ。
あー！腹が立つ！
こんな時、どうしていますか？
怒りたいのをぐっと我慢。
甘いものや友人とのおしゃべりで気分転換。
「あの人にも事情があるのかもしれない」と相手を思いやり、感情を抑える人もいるのではないでしょうか（優しい！）。
どれもOKなんですが・・
実は効果は一時的なものなのです。
なぜかというと、
感情は、見てあげないと、感じてあげないと、心と体に溜まるからです。
そして、
心と体に溜まった感情は、心身に不調をもたらし、望まない現実まで創るのです。
例えば、
怒りを出さずに我慢していると・・・
①心の不調
不安感が強くなる。
怒りは攻撃思考なので、怒りを我慢すると潜在意識に攻撃思考が溜まります。
潜在意識は自分と他者の区別がなく、顕在意識では人に怒っているつもりでも、潜在意識では自分が攻撃されると感じ、不安を感じるようになる。
②体の不調
腰痛や内臓の不調に。
怒りを我慢する際、筋肉が緊張する、血流が悪くなるなどで体に影響を与える。
③望まない現実の創造
潜在意識に溜まった怒りは、自分の波動に表れるため、怒る人を引き寄せる、攻撃される現実を引き寄せる。
ここまで読んだあなたは「困ったぞ！」と思ったのでは？
大丈夫です。
これからご紹介する感情解放ワークを実践すると、心も体も快調になり、幸せ体質になりますから。
親へのネガティブ感情を解放した方からは「どれだけ愛されていたか気づきました！」ご報告多数。
皆さん、愛の現実にお引越しされています。
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●ネガティブ感情を解放しない
⇒心（潜在意識）と体に溜まる
⇒心と体の不調とネガティブな現実を創造
●ネガティブ感情を解放
⇒心（潜在意識）と体は健やかに
⇒幸せな現実の創造
●親へのネガティブ感情を解放
⇒愛されていたことに気づく
⇒愛の現実に変わる
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このワークには注意点があります。
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【注意点】
◆トラウマがある場合はワークしない。
自分でコントロール出来ない感情が出てくることがありますので、トラウマ専門のカウンセラーのもとでケアされてください。
◆感情を誰かに向けない。
他者にネガティブ感情を向けることはカルマを作ることになり、カルマを刈り取るためのネガティブな事象を引き寄せるからです。
◆ネガティブ感情を感じたくない方にはFAP療法がお勧めです。
FAP療法はこちら
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では、感情解放ワークをご紹介します。
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【感情解放ワーク】
《用意するもの 》
ペンとノート
ひとりになれる空間・時間
●ステップ１.
感情と共に出てくる言葉を書く
「こんな酷い言葉、言っていいの？」と思うような罵詈雑言もOKなので、出て来る言葉をノートに吐き出すつもりで全て書きましょう。
ポイント！
赤裸々な気持ちを全て紙に吐き出す（ノートを見るのは自分だけですから）。
ここで吐き出した言葉は、望む現実に変えるにはどうしたらいいかを教えてます。
※理由なくイライラモヤモヤする場合は、ステップ2に進んでください。
●ステップ2.
湧いてくる感情を感じる
体でネガティブ感情を感じます。
感情は、みぞおち・腹・胸・背中・肩で感じることが多いので、その場所に意識を向け、ゆっくり呼吸しながら感情を感じます。
ポイント！
ゆっくり呼吸しながら体で感じる。
感情が解放されると体が緩む。
●ステップ3.
身体を動かして感情解放
書いても感じてもスッキリしない時は、身体を動かしましょう。
体を動かすと筋肉が緩みので感情が出やすくなります。
《怒れない場合》
体で怒りの動きをしましょう。
・クッションを叩く・床に投げる
・丸めた布団を布団叩き等で叩く
・地団駄踏む（子供のように）
・寝っ転がり手足をバタバタ動かす（子供のように）
・寝っ転がり手足をバタバタ動かしながら「イヤー！」「バカー！」など言う（子供のように）
《泣けない場合》
・泣ける映画を観て、涙を出しましょう。
・横隔膜が固いと泣けないので、横隔膜を柔らかくするマッサージ＆ストレッチを。
ポイント！
体で感情の動きをする。
感情が解放されると体が緩む。
※子供の頃、良い子・優しい子だった人は、ネガティブ感情を抑える癖があることが多いものです。体で感情表現をすることで、癖が消えていきます。
●ステップ4.
本当の感情（第一感情）に気づく
感情は層になっています。本当の感情は、初めに感じた感情の下にあることが多く、本当の感情に気づいて感じることで潜在意識のネガティブ感情の大掃除が出来ます。
（初めの感情を感じるだけだと小掃除に）
特に怒りは第二感情（ニセの感情）と言われ、怒りの下に本当の感情（第一感情）があることが殆どです。
第一感情は弱く繊細な心なので、弱さを隠すため、自分を守るためなどで怒りの表現を選びます。
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《第一感情》
悲しみ・寂しさ・恥ずかしさ・不安・困惑・恐れ・惨め・無価値感・罪悪感など
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《第一感情が出て来ない場合》
「どうして怒ったの？」と自分に聞いてみましょう。
「大切にされてないと感じて悲しかった」といった第一感情が出てきます。
ポイント！
第一感情を優しく受け入れ感じる。
弱く繊細な第一感情を受け入れることは、あるがままの自分を愛することになり、幸せな現実を創る心の土台である自己受容力・自己尊重感・自己肯定感を育てます。
こちらも合わせてどうぞ。
幸せな心の土台「自己受容力」の育て方
●ステップ5.
自分に優しい言葉をかける
罵詈雑言を言う自分に、弱く繊細な自分に優しい言葉をかけましょう。
「辛かったね」
「悲しかったね」
「そんな失礼なことされたんだもの、怒って当然だよ」
「弱い自分でもいいんだよ」
「繊細な自分でもいいんだよ」
「弱い自分も受け入れられたね。すごいよ」
こんなふうに感情解放で出てきた自分に丸ごとOKする優しい言葉をかけてあげるのです。
ポイント！
自分が言われたい言葉（例えば彼から言われたら安心する・嬉しいと思う言葉）をかける。
罵詈雑言を言う自分、弱く繊細な自分と向き合ったこともすごいことですから、自分を労わる優しい言葉をかけてあげましょう。
こちらも合わせてどうぞ。
幸せな心の土台「自己受容力」
※ワークの紙の処理
人の目に触れないよう処理しましょう。
「マイナスエネルギー消滅」と言い縦に紙を破る、紙を燃やすとお祓いになります（火の始末をしてください）。
～子育て中の方へ～
子供はネガティブ感情の取り扱い方を知らないので、大人が教えてあげる必要があります。
お子様のネガティブ感情は肯定受容し、感情が落ち着くまで優しく背中をさする、トントンしてあげてください。
・肯定受容
・優しく背中をさする、トントンする
この２つによって、子供の神経の自己調整機能が育まれ、自分で感情を整えることが出来るようになります。
ネガティブ感情を出しても肯定受容される経験は、親子の絆を作り、子供の自尊心と自己肯定感を育てます。
また、愛着スタイルは「安定型」になり、良好な人間関係を築き、幸せな選択ができる大人に成長します。
※ネガティブ感情を出したとき、親に否定や放置される経験をすると愛着スタイルは「不安型」になり、良好な人間関係を築くのは難しくなります。
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いかがでしょう？
ネガティブ感情は解放できましたか？
罵詈雑言が出てきてびっくりした人も多いかと思います。
人間ですからネガティブ感情を持つのが当たり前。
でも、
「ネガティブ感情はダメ！」
「良い人、優しい人でなければ」
こう強く思っているとネガティブ感情を溜め込んでしまいます。
実は良い人、優しい人、真面目な人ほど溜め込んでいることが多いのですね。
でも、人間ですからネガティブ感情を持つのが当たり前。
そう思ったら、溜め込む前に解放！できると思います。
早め早めに解放して、軽やかなあなたでお過ごしください。