花ひらき、今ここを天国に。
今回は、罪悪感の３つのタイプと対処法をお話します。
罪悪感の中には、人から不当に感じさせられている罪悪感などあり注意が必要です。
罪悪感を感じやすい人は参考にしてください。
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罪悪感。
どんな感情でしょう？
罪悪感は、罪をおかした（悪いことをした）と思う気持ちです。
良心があるから感じる感情でもあります。
良心のない人は罪悪感を感じませんから。
良心：善悪・正邪を判断し、正しく行動しようとする心の働き。
罪悪感を感じない人：他者への共感性の欠如や自己保身の強さが特徴。
罪悪感を感じると自分を責めます。
罪悪感が強いと自分を責め続けます。
その結果、幸せから離れてしまいます。
罪悪感は、幸せを邪魔する感情なのです。
そして、
感じる必要のない罪悪感で苦しんでいるケースもあり、注意が必要なのです。
『向き合う必要のある罪悪感』と『スルーすべき罪悪感』があるのです。
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●罪悪感は、罪をおかした（悪いことをした）と思う気持ち
※良心があると感じる感情
●『向き合う必要のある罪悪感』と『スルーすべき罪悪感』がある
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罪悪感には3タイプあります。
①自分がしたことによる罪悪感
②人から不当に背負わされた罪悪感
③高い共感力で人から貰った罪悪感
向き合う必要のある罪悪感は①のみです。
②③はスルーすべき罪悪感です。
罪悪感を感じなくていいのに苦しんでいる方が多いのが気になってます。
罪悪感には３タイプあり、感じなくていい罪悪感があること知ってください。
では、②③からお話していきます。
②人から不当に背負わされた罪悪感
支配のコミュニケーションに巻き込まれ、罪悪感を感じさせられているケース。
支配のコミュニケーションとは、思い通りにしたい人に罪悪感を感じさせ、冷静な判断力などを奪い、支配しやすくすることで自分の欲求を叶える巧妙な方法です。
注）被害者・弱者を装うため、支配のコミュニケーションと気づきにくい。
支配したい人は「～のせいで」を使います。
「あなたのせいで傷ついた」
「あなたのせいでこうなった」
「～のせいで」と言えば、相手を加害者にでき、自分を被害者（弱者）にできます。
《被害に合いやすい人》
優しい人・良い人・自己肯定感が低い人・心理的境界線が弱い人・NOが言えない人
《対処法》
心理的・物理的距離を取る。
自分軸を育てる、グラウンディングを強くするも効果あり。
③高い共感力で人から貰った罪悪感
共感力が高いがゆえに他者が感じている罪悪感を自分の感情と勘違いしているケース。
HSP・エンパスに多い。
《対処法》
罪悪感を感じたら「人の罪悪感？」と疑う。
貰った罪悪感は「持ち主にお返しします」と言葉にすると返せます。
『言葉にする＝エネルギーに命令』なので持ち主に返ります。
※HSP・エンパスは、心理的境界線を引く、自分軸を育てる、グラウンディングを強くすると感情を貰わなくなります。
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①②はスルーすべき罪悪感です。
悩む必要はありません。
さっさと手放し、本来の自分を楽しんでくださいね。
では、『向き合う必要のある罪悪感』についてお話します。
①自分がしたことによる罪悪感
自分がしたことで誰かを傷つけたり損害を負わせた時に感じる罪悪感です。
誠実な人、真面目な人ほど罪悪感を強く感じます。また、相手が大切な人の場合も、罪悪感を強く感じます。
《対処法》
誠実に謝罪する。
《相手が亡くなっている・会えない・会うのが難しい場合》
相手が目の前にいるとイメージして謝罪する。（正座し手をついて謝罪できればなお良い）
相手が笑顔になれば謝罪を終える。
※イメージの中ですが、謝罪がとおる（許される）と罪悪感が消えます。
罪悪感には３タイプあります。
そのうち２つは感じる必要のない罪悪感。
感じる必要があるのは、自分がしたことによる罪悪感だけです。
そして、罪悪感を感じるのは良心があるから。
良心は善悪・正邪を判断し、正しく行動しようとする心の働きです。
自分を良い方向に導こうとしているから罪悪感を感じるのです。
向き合うべき罪悪感。
どうすればいいか。
自分の中に答はあります。
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