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【怒り】どのタイプ?やりがちな怒り方。3タイプ

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

今回は、私たちが怒る時、NOを伝える時にやりがちな3つのタイプをご紹介します。

自分の怒り方のタイプを知ると、怒りをコントロールしやすくなりますよ。

 

あなたは、NOを伝える時にどんなことを意識していますか?

私は、素直な気持ちをアサーティブに伝えるよう意識しています。

(とはいえ、まだまだ練習中ですが)

※アサーティブとは、自分の考えや意見を率直に表現することです。
「率直」「対等」「誠実」「自己責任」を基本にしたコミュニケーション方法です。

 

 

実は、以前の私はこれからご紹介する怒り方をしていました。

そして、「どうしてあんな態度しか取れないんだろう?」と自分を情けなく思ってもいました。

そんな中、心理の勉強でアサーティブと怒り方のタイプを知りました。

アサーティブでNOを表現してみると、すごく気持ちいいのです。

自分を大切にするってこういうことだと感じたのです。

そして、アサーティブでNOが言えるたびに自分が好きになっていったんです。

 

 

アサーティブについてはまたお話しますね。

まずは、やりがちな怒りの3つのタイプを知ってください。

 

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タイプ1.ドッカンタイプ

言いすぎてしまうタイプです。

相手に「どうしていつもそうなの!何やってるの!」と言ってしまったり、人格否定するような言葉や口調で怒りをぶつけたり、打ち負かせようと正論で相手を追い込みます。

怒りにまかせて言いたいことを言うので、相手を傷つけてしまい後味の悪い思いをします。
子供やパートナーなど、言いやすい人に対して「ドッカン」になることが多いようです。

 

タイプ2.オロロタイプ

言葉を飲み込んで我慢してしまうタイプです。

内心腹が立っていても、何も言えず自分の中に溜め込んでしまう受動的なタイプです。
または、イヤなことをイヤと言えず、悶々と抱えてしまいます。
しかし、蓄積した我慢が爆発してしまい、周りの人を驚かせます。

 

タイプ3.ネッチータイプ

作為的で素直になれないタイプです。

相手にむっとした表情をしたり、つっけんどんな言い方をして、遠回りに伝えようとして、相手に「何か悪いことでもしたのかな」と思わせます。
また、自分がされたことをわざと相手にすることもあります。
自分の気持ちを素直に言えず、嫌味を言ったり、遠回しに攻撃してしまいます。

 

中島知賀 著「心に平和の花を」より
お勧め本としてご紹介しています。

 

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あなたはどのタイプでしたか?

 

クライアントさんとお話すると、

「3つともしていました!」という人も多いのです。

家族にはドッカン、上司にはオロロ、パートナーにはネッチーをしていました!なんて。

相手によって、怒りのタイプが変わるのです。

 

そして、中島知賀さんも言われていますが、

どのNOも、”自分を守るため”に身に着けたやり方なのです。

子供の頃に傷ついて、子供なりに考えた”自分を守るためのやり方”なのです。

だから、自分を責めなくていいのです。

 

むしろ「よくがんばったね。」

「私はこの方法で自分を守ってきたんだ。」

自分を労わってあげてください。

傷つかないように、頑張ってそのやり方をしてきたのですから。

こちらも読んでみてください。
喜怒哀楽が教えてくれるもの

 

 

そして、自分にこう聞いてみてください。

「これからもこの怒り方やりたい?」

「これからもこれをすると、どんな人間関係を作るかな?」と。

 

もし、「もうしたくない。」と思ったら、

「私はどんな伝え方をしたいの?」

「自分を好きになれるのは、どんな伝え方をした時だろう?」

「大切な人と幸せな関係が創れるのは、どんな伝え方だろう?」

あなたが望む幸せな未来に合わせて、あなたらしいNOの伝え方を考えてみましょう。

もしかしたら、小説やドラマの中で素敵なNOの伝え方があるかもしれません。

それをお手本にするのもいいですよ。

アサーティブな伝え方を学ぶのもお勧めです。

 

 

 

NOの伝え方はいろいろあります。

でも、子供の頃からしてきた怒り方を無意識にしていることが多いです。

でも、自分のタイプを知る。

ほんとうはどんな伝え方がしたいのか、自分の望みを知る。

この2つがわかると、NOの伝え方が変わります。

無意識にしていたことが意識化されるからです。

 

そして、本当にしたい伝え方が出来るようになると自分が好きになります。

望んでいた幸せな人間関係も作ることができるのです。

 

あなたはどんなNOの伝え方ができたら幸せですか?

 

アサーティブジャパンのサイトです。
日本に初めてアサーティブを紹介した森田汐生さんが代表をされています。
https://www.assertive.org/intro/

こちらも合わせてどうぞ。
人間関係で悩んだら1番にすること
境界線。「他人の感情」に責任を負わなくていい

 

花ひらき、今ここにある歓びを溢れるほど受け取ります。

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