花ひらき、今ここを天国に。
今回は、ネガティブ感情を感じた時にお勧めの体ケアを紹介します。
ストレスホルモンの分泌を抑え、幸せホルモンの分泌を促進するので気持ちが落ち着きます。
ネガティブ感情になりやすい、ストレスフルな人にお勧めです。
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イライラする。
不安を感じる。
人に嫉妬。
ネガティブ感情を感じている時、体ではあることが起こっています。
呼吸が浅くなります。
体が緊張し固くなります。
交感神経が興奮し「戦うか逃げるか」モードになります。
副腎からストレスホルモンのアドレナリンが分泌します（アドレナリンの分泌は長くて15分）。
ネガティブ感情が15分以上続くと、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌し始めます（コルチゾールは8時間分泌）。
その結果、免疫力は下がり、血管は傷つき、肌は老化し、脳の萎縮も起こります…。
ネガティブ感情を感じている時、体ではこんなことが起こっているとは！
ということは、
ネガティブ感情を感じたら、体のケアしないとですね。
では、体ケアを２つご紹介します。
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【ネガティブ感情を感じた時の体ケア】
●副腎・腎臓に手を当てる
イライラ、怒り、人に嫉妬を覚える、不安を感じる時に
《やり方》
両手を背中側にまわし、背中のあばら骨のすぐ下（副腎・腎臓の場所）に5分～10分手を置く。
手のあたたかさが副腎・腎臓を整え、コルチゾールの分泌を抑えるため気持ちが落ち着きます。
●おでこに手を当てる
少し不安を感じる・誰かに側にいて欲しいと感じる時に。
不安を感じやすいお子様のケアにも。
《やり方》
眉間・おでこに手を当てる。
手を当てることで眼窩前当皮質・松果体・三叉神経に血流・酸素が戻り、交感神経が落ち着くため気持ちが落ち着きます。
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どちらの体ケアも体に触れる方法です。
実は体に優しく触れると幸せホルモンが分泌されます。
実は身体に優しく触れていると幸せな心が育つのです。
お子様やパートナーに、優しく触れていると幸せな関係が築けます。
優しく触れる。
自分に大切な人に優しく触れる。
ストレスホルモンの分泌はストップ！
幸せホルモンはどんどん分泌させましょう！
幸せには体ケアも大切です。
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