花ひらき、今ここを天国に。
今回は、幸せな心の土台である『自己受容力』の育て方をお話します。
自分を受容すると幸せな心ができます。
自分を愛したい、幸せな人間関係を育みたい、幸せな人生を送りたい人は参考にしてください。
こちらも合わせてどうぞ。
感情の22段階を使い、望みが叶う私に戻る方法
自己受容。
自己受容とはどういうことでしょう？
自己受容は、
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに認められること。
こう聞いて思いませんか？
「ポジティブな面は出来るけど、ネガティブな面を受け入れるのは難しい」と。
でも、そのせいで幸せな心が創れないとしたらどうでしょう。
実はネガティブな面も受け入れられると幸せな心になるのです。
『受容』の対義語は『排除』です。
ネガティブな面は受け入れられないということは、ネガティブな私は排除すること。
大好きな人に「あなたは居てはダメ（排除）」と言われたら傷つきますよね。
これと同じなのです。
自分で自分を傷つけているので、幸せな心になれないのです。
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに認めることは、自分を丸ごと愛することです。
だから、自己受容をするほど心は満たされ幸せになります。
幸せな心の土台には、この自分を丸ごと愛することが必要になるのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊
自己受容とは、
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがまま認めること
自己受容⇒心が幸せ⇒幸せな心の土台になる
＊＊＊＊＊＊＊＊
では、自己受容力の育て方をお話します。
＊＊＊＊＊＊＊＊
【自己受容の育て方】
こんな自分は嫌だな、受け入れられないなと思った時がチャンスです。
例えば友人が結婚すると聞いて「素直にお祝い出来ない自分が嫌だ～」と思ったら。
こんなふうに受容しましょう！
「嫉妬しちゃうんだね。そんな私もOK」
「素直にお祝い出来ない自分が嫌なんだね。いいよ、大丈夫」
《ポイント》
＊親友のように自分に寄り添う
＊気持ちを肯定する優しい言葉
自分に優しい言葉をかけると安心感が生まれるのですが、安心感が自己受容できたサインです。
＊＊＊＊＊＊＊＊
実は友人の結婚話に嫉妬すお悩み、クライアント様からよく出ます。
でも、自分を丸ごとOKする言葉を言っていると、不思議と素直にお祝いが言えるのです。
皆さん驚かれるのですが。
でもそれもそのはずなんです。
自分を丸ごと愛せると心は幸せになります。だから素直にお祝いが言えるのです。
自己受容は幸せな心の土台作り。
幸せな心は、幸せ創りに必要なこと。
自己受容をしていると、幸せがやってくるのです。
こちらもどうぞ。
「満たされた私」の作り方
感情の22段階。望みが叶う自分に戻る方法