花ひらき、今ここを天国に。
今回は、マインドフルネス瞑想で脳が『幸せ脳』に変わる理由と、お勧め動画をご紹介します。
マインドフルネス瞑想は、心穏やかで満たされた幸せな毎日を送りたい方にお勧めしたいもの。
なぜなら、脳が『幸せ脳』になるからです。
ネガティブなことを考えやすい。
ネガティブ感情になりやすい。
もしかしたら、脳が『不幸脳』になっているのかもしれません。
でも大丈夫。
マインドフルネス瞑想で脳が『幸せ脳』に変わるから。
実は研究で明らかになっているんです。
マインドフルネス瞑想で、脳の前頭前野の働きが活発化＆扁桃体の過活動も治まることが分かっているのです。
もう少し詳しくお話しますね。
前頭前野は精神の制御装置です。
状況に合わない思考や行動を抑える働きをしています。
集中力を高め作業に集中する働きや、情報を一時的に記憶するワーキングメモリーの働きもしています。
扁桃体はネガティブ感情（恐怖・不安・緊張・怒りなど）に関わります。
快か不快か（好き嫌い）、自分の命に関わるものかどうかの判断を一瞬にする働きをしています。
ということは、
前頭前野の働きが活発化
⇒幸せに繋がる適切な思考と行動が出来るようになる
扁桃体の過活動が治まる
⇒心穏やかで幸せを感じる時間が増える（過剰に恐怖・不安・緊張・怒りなどを感じることがなくなる）
なので、
マインドフルネス瞑想をすると『幸せ脳』に変わるというわけなのです。
他にも、『今ここ』に居られるようにもなるので、空が綺麗♪コーヒーがいい香り♪と、五感の歓びを深く感じるようになり、女性性開花にも効果抜群なのです。
自律神経を整える効果もあるので、ホルモンバランスが崩れやすい、更年期を迎えた女性にもお勧めです。
他にも多くの効果がありますが、長くなるので割愛します。
興味のある方は調べてみてくださいね。
では、お勧め動画をご紹介します。
クライアント様から「お勧めの方を紹介してください」とリクエスト頂きましたので、こちらでもご紹介します。
まず、ヨガ講師のぬんさん。
ぬんさんの誘導はとてもピースフルで心地いいですよ。
マインドフルネス瞑想協会代表の吉田昌生さんもお勧めです。
慈悲の瞑想などもアップされてます。
B-Flowさんのこちらは波の音が気持ちいい。
「マインドフルネス瞑想」で動画サイトを検索するといろいろ出てきますから、ご自分の好みで選んでくださいね。
ご紹介したのはあくまでも私個人の好みですから。
また、始めたばかりの頃は雑念が湧いてくるのが普通ですからご安心を。
しばらくすると脳が変り、雑念が静まりとても心地いい状態を体験できますのでお楽しみに。
ネガティブなことを考えやすい。
ネガティブ感情になりやすい。
もしかしたら、脳が不幸脳になっているのかもしれません。
幸せ脳に変わるマインドフルネス瞑想、試してみませんか？
こちらも合わせてどうぞ。
幸せを創る基本の基本の大前提
怒り・不安を感じる時の『体ケア』
その不安感、栄養不足が原因かも