花ひらき、今ここを天国に。
今回は、マンガでわかる！ココロの不調回復本のご紹介です。
『マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ』
著者は、精神科医の奥平智之氏です。
心の不調の原因、食にあることも多いのです。
あなたの毎日の食事、健やかな心を育てる食事になっていますか？
本の中で奥平Drはこう言っています。
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心に影響を当たえる問題はひとつではありません。
さまざまな因子が影響し合って心を追い詰めてしまっている。
その因子は、
・血糖調整障害
・腸管
・重金属
・鉄欠乏、亜鉛やマグネシウムの不足
・たんぱく質の不足、たんぱく質代謝の低下、
・ビタミン群の不足。
そして、栄養や腸が整うと精神症状が軽くなることも多いのです。
そして、食事が基本。
まずは正しく食べよう。
食事という土台の上に、生活リズム＆環境（運動・睡眠・ストレスケア・口腔ケア）があり、
食事という土台が弱々しいといつまでも不安定なままなのです。
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こう話されています。
これは私も同感。
食事が乱れていると、どれだけセッションをしても効果は期待できません。
そういったことから、
幸せの基本の基本は「ちゃんと食べるちゃんと休む」とお話しているのです。
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この数年、食事から心を元気にする内容の本が多く出版されています。
ネットにも情報が多く出てきましたし、腸内環境が心（性格）に影響する研究も発表されています。
ぜひ、食を整えることも幸せ創造のひとつとして考えてみてください。
食べたものが体はもちろん、心も作っているのです。
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食べてうつぬけ
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