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【ワーク】自分軸を育てるNOのワーク

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

今回は、自分軸を育てるワークをご紹介していきます。

自分軸が弱い、自分軸を育てたいと思う人は参考にしてください。

これからは、自分軸が育っていないと難しい時代ですよ。

 

 

ご紹介するのは NOのワーク

簡単に言ってしまえば、NOを言う練習です。

 

自分軸が弱い人は、NOを言うのが苦手です。

なぜ苦手なのか?

言ってきていないからです。

NOを言う経験が少ない(してきていない)。

だから、慣れていない。

だから、NOを言うのが苦手なのです。

 

特に、HSP・エンパス気質がある人は共感力が高いです。

共感力が高いと相手の気持ちがわかってしまいます。

相手の気持ちがわかるから、NOが言えなくなってしまいます。

こちらも合わせてどうぞ。
HSP・エンパスがが自分軸を強くする方法

 

 

NOが言えない人の殆どが、相手のことを思いやる優しさを持っています。

これは、才能です。

でも、人の気持ちを優先しばかりいたら自分はすり減っていきます。

相手は幸せでも自分は幸せではないとなるのです。

これは、本当の幸せではありません。

本当の幸せは、自分も相手も幸せ、なのです。

だから、NOを言うことも大切な幸せ創りの技なのです。

なので、

NOのワークでNOを言う練習をしましょう。

NOを言うことに慣れていきましょう。

慣れれば、必要な時にNOが言えるようになりますよ。

 

 

ではワークをご紹介します。

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【 NOのワーク 】

●2人でやる方法

のび太君役とジャイアン役を決めます。

向かい合って立ち、お互いに両手を突き出し、左右の手のひらをそれぞれ合わせます。

ジャイアン役の人は合わせた手を押しながら「いいじゃん。それ貸せよ!」とのび太役の人に詰め寄りましょう。

のび太君の人は「いやだ!貸さない!これは僕の大切なものだ!」と「NO」を言います。

合わせたお互いの手を押し合いながら、のび太君役はとにかくNOを言いましょう。

ジャイアン役もどんどん詰め寄りましょう。

のび太役がNOが言うのに慣れる為ですから。

 

《ポイント》

練習ですから思いっきりやりましょう。

ジャイアン役は遠慮せずグイグイいくこと。

のび太役も遠慮しないこと。

のび太役は腹からしっかり声を出し「NO!」を言うこと。

練習ですが、繰り返しやることで脳と身体にインプットされ、いざというとき行動として出ます。

役を交代しながら何度もNOを言う経験を積み、インプットしましょう。

 

 

●1人でやる方法

1人でやるので、壁がジャイアンだとイメージします。

壁に両手をつきます。

壁のジャイアンに「いいじゃん。それ貸せよ!」と言われたと想像します。

ジャイアン役の壁に「いやだ!貸さない!これは僕の大切なものだ!」と「NO!」と言いましょう。

壁のジャイアンに対して、腹から声を出して何度もNOを言いましょう。

 

こちらもお勧めの方法です。
自分軸を育てる方法

 

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イメージしやすいよう、のび太とジャイアンで説明しました。

セリフはいろいろなバリエーションでやってくださいね。

ワークであっても、実際にNOを言う経験を繰り返すことで脳と身体にインプットされます。

有名な俳優も、何度もリハーサルを繰り返し身体に落とし込んで本番にむかいます。

それと同じです。

ワークを重ねることで言えるようになるのです。

 

 

また、マナー本を読んでいると、いろいろな言い方のNO、お断り方が載っています。

(パワハラする人を撃退する一言なども)

そういった情報のNO、断り方でワークするのもお勧めです。

 

 

NOを言うことは自分を守ることです。

私はそれをされるのが嫌(NO)です。

こう伝えることは、自分を守り、自分を大切にすることです。

もし、NOと伝えているのに、変わらないのなら、その人とはご縁を卒業すべきでしょう。

なぜなら、あなたを大切にしていないのですから。

※あなたを大切に思う人は、あなたが嫌なことはしないものです。

 

また、幸せな人間関係にはYESを伝えることも大切です。

YESとは、私はこれをされると嬉しい(YES)、と伝えることです。

 

私は、それをされるのは嫌(NO)です。

私はこれをされると嬉しい(YES)です。

自分の好み・望みを伝えることで、相手はあなたを理解出来るからです。

 

 

NOを言うことは自分を大切にすることです。

NOを言うことに慣れましょう。

自分軸が育っていきますよ。

 

NOを言うにはグラウンディングも大切です。
女性性開花のグラウンディング
グラウンディングで得られる20の効果

 

花ひらき、今ここにある歓びを溢れるほど受け取ります。

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