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【ワーク】自分軸を育てるNOのワーク

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。

いかがお過ごしですか?

 

このところの寒波で青空が見れないので、

心に青空をイメージしながら瞑想をしています。

青空をイメージするのは邪気払いになるのでスッキリ元気になるんです。

お勧めです。

 

 

さて今日は、自分軸を育てるワークをご紹介していきますね。

前回の自分軸のお話で、HSP・エンパスは境界線が弱くなりがちとお話しました。

ご紹介するワークは、その境界線を強くするワークです。

前回の自分軸のお話、少し加筆しましたので覗いてみてください。

 

 

ワークの名前は NOのワーク。

NOを言う練習です。

 

HSP・エンパスはNOが言えない人が多いんです。

思いやりや優しさは才能。

だからこそ、才能を活かすためにNOが言えることは大切です。

NOを言うことは自分を守ることですから。

のび太君ジャイアンの関係でもお話したように。

 

 

ではNOのワークのやり方を紹介していきます。

 

【 NOのワーク 】

 

・2人でやる方法

のび太君役とジャイアン役を決めます。

向かい合って立ち、お互いに両手を突き出し手のひらを合わせます。

ジャイアン役の人は「いいじゃん。それ貸せよ!」と

合わせた手を押しながらのび太役の人にグイグイ詰め寄ります。

のび太君の人は「いやだ!貸さない!これは僕の大切なものだ!」と「NO」を言います。

向かい合い手を合わせておしくらまんじゅうするイメージです。

 

ポイントは、

ジャイアン役の人は遠慮せずグイグイいくこと。

のび太役の人も遠慮なくしっかり腹から声を出して「NO!」を言うこと。

練習ですから罪悪感はいりません。

そして、練習とはいえしっかり声を出して「NO!」を言う経験は脳にデーターとしてインプットされます。

インプットされたデーターは、いざという時行動として出てきます。

なので、役を交代しながら何度もNOを言う経験を積みましょう。

 

 

・1人でやる方法

壁に手をつきます。
壁ドンの両手バージョンのイメージです。

1人でやるので壁にジャイアン役になってもらいます。

イメージの中で「いいじゃん。それ貸せよ!」と言われたと想像してNOの言葉を言いましょう。

腹から大きな声を出して何度もNOを言いましょう。

 

 

イメージしやすいようにのび太君ジャイアンで説明させてもらいました。

セリフはいろいろなバリエーションでやってみてくださいね。

ワークであってもNOを言うほど脳と身体に経験としてインプットされます。

俳優は、本番の前に練習をいっぱいして身体に落とし込んでいます。

それと同じで、ワークの経験が増えるほどに、現実の中でも言えるようになります。

 

 

思いやりや優しさが強い人は、人にNOを言う経験が少ない傾向があります。

経験不足なのです。

なので、NOを言うべき時に的確に反応できず、

それが相手に伝わり境界線を侵略されることになるのです。

 

また、はっきりNOと言う以外にもいろいろなお断りの方法や言い方もあります。

それらを知ることも自分を守ることになります。

NOのワークでそれらの断り方、言い方を練習しておくのも力になりますよ。

お家時間を利用して、自分を守るNOの言い方、練習してみてください。

脳にデーターをインプットしましょう!

 

 

HSP(繊細さん)エンパス(共感力高めさん)を前提にお話しましたが、

私のブログに来る方は思いやり優しさが強い人が多いように思います。

なので、HSP・エンパスでなくてもNOのワークしてみてください。

 

 

NOを言うことは自分を守ること。

そして、

私はそれをされるのが嫌(NO)。そして、私はこれをされることは嬉しい(YES)。

NOを言うことは自分の好み・望みを伝えること。

そして、NOを伝えているのに受け入れない人は繋がる人ではないことも教えてくれるものなのです。

 

NOを言うことで自分が繋がる人がわかります。

NOを言うことは自分を幸せにすることなのです。

こちらもどうぞ。
自分の感覚に素直になる
自分軸を育てたいならこう言おう
エネルギーが黒くなる人

 

いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

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