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【ワーク】人間関係を癒すワーク

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、こんにちは。

いかがお過ごしですか?

 

今年もあと2ヶ月で終わり、そして、新年です。

どんな 2015年の締めくくりにしますか?

どんな 2016年のスタートにしましょうか?

 

 

さて、そんな時期ですし、人間関係の悩みを改善したいと思っている人もいるのでは?

ということで、今日は人間関係を癒すワークをご紹介します。

 

気づきとともに深い癒やしが起こるワークです。

悩んでいる関係はもちろん、大切にしたい関係も豊かに変容させてくれますよ。

 

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【関係を変容させるワーク】

ゆったりと椅子に腰掛け、深呼吸を繰り返し、リラックスしていきましょう。

 

ステップ1

あなたが関係を改善したいと思っている人のことを思い浮かべてください。

その人と対立した時の状況を思い出したり、その人が今、目の前に立っているのを想像したりしてください。

何か見えますか?

その人と、どんな会話を交わしているのが聞こえますか?

あなたの気持ちを書きとめていきましょう。

書き留めたら、少し伸びをするなど身体を動かし気持ちを一旦リセットしましょう。

 

ステップ2

次に、対立している相手の立場に立ってみましょう。

座っている椅子から立ち上がり、椅子の前に立ち、

椅子に座る自分を相手になったように見てみるのもいいでしょう。

または、着ぐるみなどのかぶりもので相手の頭をかぶるようなイメージでもいいでしょう。

相手の姿勢、相手の癖を思い出し真似てみるのも効果的に相手の立場に立つことができます。

 

相手の立場に立ち、相手の目をとおして見た世界はどのように見えますか?

その目であなたの方を向き、あなた自身も見てください。

相手は、あなたにどんな気持ちを抱いていると感じますか?

相手はふたりの状況をどう見ているでしょう?

相手の立場に立って見ると、どんな気持ちになりますか?

気づいたこと感じたことを書き留めていきましょう。

書き留めたら、立っている場所から1メートルほど離れたり、相手の頭をかぶっているなら外しましょう。

少し伸びをするなど身体を動かし気持ちを一旦リセットしましょう。

 

ステップ3

今度はあなたが尊敬する知恵と知性の持ち主を思い浮かべてください。

友人でも、頼りになる師でも、歴史上の人物でも大丈夫です。

あなたと対立している相手の両方が見える位置に立ち、

尊敬する人になったつもりで、あなたと相手のやりとりを見ていると想像しましょう。

 

中立の第三者として、尊敬する人はこの状況をどう見るでしょう?

『このふたり』に起きていることを尊敬する人はどう考えるのでしょう?

ふたりは何をしていて、どんなことを言い合っていて、それを尊敬する人はどう見ていますか?

尊敬する人の目を通すと、どんな洞察が得られますか?どんなアドバイスをするでしょう?

それらを書き留めていきましょう。

書き留めたら、少し伸びをするなど身体を動かし気持ちを一旦リセットしましょう。

 

ステップ4

気づいたことを念頭に置き、ステップ1の自分の場所に戻りましょう。

そして、対立している相手を改めて眺め、

円満な解決に向けて出来ることを少なくとも3つ見つけましょう。

(NLPポジションチェンジワークから)

 

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このワークは多くのことに気づかせてくれます。

なぜなら、

・自分の視点

・相手からの視点

・第三者からの視点

それぞれの視点から見える世界を見せてくれるからです。

 

自分の視点だけでは見えなかったことに気づき、

ニュートラルな感情へと導き、

相手とどのような関りをすれば悩みが解決していくのか教えてくれます。

 

また、亡くなった人を思い浮かべてワークをすると、

罪悪感が不要なものだったと気づいたり、

改めて愛されていたと愛を受け取ったり深い癒しも起こるパワフルなワークです。

 

人間関係で思うことがある時は丁寧にこのワークをしてみてください。

思ってもない気づき、癒しが起こり、あなたの人生を幸せへと進ませてくれますから。

 

 

人間関係が幸せだと、

その他のことも不思議と調和していきます。

 

まずは自分を大切に愛していく。

そして、身近な関係を大切に愛を育めれば、

おのずと人生は幸せになっていくのです。

 

セッションでもこのワークを提供しています。

 

いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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人間関係
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