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【ワーク】人間関係を癒すワーク

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

今回は、人間関係を癒すワークをご紹介します。

大切な人と喧嘩してしまった、相手の気持ちがわからない時などワークしてみてください。

とても深い気づきと深い癒し、そして変容が起こります。

 

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【関係を変容させるワーク】

ゆったりと椅子に腰かけ、深呼吸を繰り返しリラックスしていきましょう。

 

ステップ1

あなたが関係を改善したいと思っている人のことを思い浮かべてください。

その人と対立した時の状況を思い出し、その人が目の前にいると想像してください。

その人はどんな表情をしていますか?

その人と、どんな会話を交わしているのが聞こえますか?

あなたはどんな感情を感じていますか?

その人に伝えたいことがあれば、全て言葉にしていきましょう。

言葉にし終えたら、椅子から立ち上がったり、少し伸びなどして身体を動かし、気持ちをリセットしましょう。

 

ステップ2

座っている椅子から立ち上がり、その人をイメージした場所に立ってみましょう。

そこから相手になったつもりで椅子に座る自分を見てみましょう。

相手になったつもりは、着ぐるみなど相手の頭をかぶるようなイメージをしてもいいでしょう。

相手の姿勢や癖(猫背や腕を組む癖など)を真似てみるのも相手になることができ、相手の立場に立てます。

 

相手の立場に立てたと思ったら、椅子に座るあなたを見てください。

相手の目をとおして見たあなたはどのように見えますか?

相手の耳をとおして聞いたあなたの言葉はどう聞こえますか?

相手は、あなたにどんな気持ちを抱いているでしょう?

相手はふたりの状況をどう見ているでしょう?

相手の立場から気づくことは、どんなことがあるでしょう。

気づいたことを書き留めましょう。

書き留めたら、その場所から離れましょう。

相手の頭をかぶっているなら外しましょう。

少し伸びなどして身体を動かし、気持ちをリセットしましょう。

 

ステップ3

今度は、あなたが尊敬する知恵と知性の持ち主をひとり思い浮かべてください。

友人でも、頼りになる師でも、歴史上の人物でも大丈夫です。

あなたと相手の両方が見える位置に立ちましょう。

尊敬する人になったつもりで、あなたと相手のやりとりを見ていると想像しましょう。

 

中立の第三者として、尊敬する人はこの状況をどう見るでしょう?

『このふたり』に起きていることを尊敬する人はどう考えるのでしょう?

尊敬するこの人は、ふたりにどんなアドバイスをするでしょう?

それらを書き留めていきましょう。

書き留めたら、少し伸びなどして身体を動かし、気持ちをリセットしましょう。

 

ステップ4

ステップ1の自分の場所(椅子)に戻りましょう。

改めて相手を眺め、円満な解決に向けて出来ることを少なくとも3つ見つけましょう。

(NLPポジションチェンジワークより)

 

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このワークは多くのことに気づかせてくれます。

なぜなら、

・自分の視点

・相手の視点

・第三者の視点

それぞれ目をとおして見えるものを見せてくれるからです。

 

悩んでいる時、私たちは「自分の視点」だけで相手を世界を見ています。

でも、相手の場所に立ち、相手になったつもりで自分やふたりの関係を眺めてみると、

「自分の視点」だけでは見えなかったことが見えてきます。

そして、尊敬する人の第三者の目をとおしてみることで、全体を観ることができ、解決への糸口も見えてきます。

 

 

悩んでいる時は狭い視点で世界を見ています。

解決法は、狭い視点では見つかりません。

広い視野で観ることが出来たときに、解決法は見つかるのです。

 

悩ましい関係の相手だけではなく、

大切な家族、パートナーでもこのワークはお勧めです。

より、愛を深めるための気づきが受け取れるからです。

 

 

人間関係が幸せだと、経済面や健康など他の領域も良くなります。

逆に言えば、人間関係が不幸せだと、経済面や健康など他の領域も悪くなるのです。

身近な人間関係が幸せの基盤だからです。

 

セッションでは、さらに本格バージョンでご提供しています。

 

こちらも合わせてどうぞ。
半径5メートル。しあわせな関係をつくる
幸せな関係をつくる「身につけたい7つ習慣」

 

花ひらき、今ここにある歓びを溢れるほど受け取ります。

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