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【メンタルの不調】その不安感、栄養不足が原因かも

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

今回は、不安感の原因のひとつに栄養不足があることお話していきます。

 

ある精神科医の方が、栄養指導と適度な運動で患者さんの8割が改善していくと話してみえました。

実は、これについて私も納得なのです。

というのも、食事を整え、適度な運動をしていただくと、不安感が和らぐ人が多いからです。

不安感が和らぐどころか、元気、やる気も出てきます。

元気、やる気が出てくると自己肯定感も上がってくるんですよ。

 

 

お話を伺っていると、

・朝食を食べていない

・炭水化物・甘いものが多い

・たんぱく質不足

・ミネラル(特に鉄分・亜鉛)不足

こういう人が多いのです。

会社の健康診断で亜鉛不足を指摘されていた人もいました。
メンタルクリニックでも亜鉛不足とうつ病の関連を言われています。

 

栄養が充分取れていないのです。

栄養が不足しているのですから、幸せホルモンもやる気ホルモンが作られません。

ホルモンの材料はたんぱく質とビタミンミネラルですから。

幸せホルモンが作れないから、幸せを感じることもやる気を出すことも出来ないのです。

 

 

女性は甘いものが好きな人が多いです。

でも、甘いものは血糖値の急激なアップダウンとなり不安感を引き起こします。

また、コーヒーやチョコレートに含まれるカフェインも不安感の原因になることがあります。

4人にひとりは、カフェインで不安感が出る遺伝子を持っているからです。

心療内科などでは、鬱傾向のある人にはカフェインを控えるよう指導されています。

 

 

もし、思い当たるようなら食事を整えましょう。

幸せホルモン・やる気ホルモンの材料をしっかり食事で摂りましょう。

また、胃腸が弱いと栄養吸収できません。

腸活はもちろん、消化の良い食事を心がけることも大切でしょう。

鳥の骨付き肉で作ったスープは消化吸収がよくお勧めです。
こちらにレシピがあります

 

 

 

食事を整えると、

元気が出てきた。

気持ちが安定してきた。

甘いものが欲しくなくなった。

長年の胃弱や便秘が治った。

生理不順が治った。

冷え性がなくなった。

こう言われます。

食事を整えることは、安定した心と体を手に入れることなのです。

 

 

今は、コロナ禍もあり不安を感じることがあると思います。

免疫力アップも兼ね、食事を整えてはいかがでしょう。

幸せな心と体は食事を整えることで実は手に入るものなのです。

もちろん、適度な運動もしてくださいね。

 

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お勧め本「食べてうつぬけ」

 

花ひらき、今ここにある歓びを溢れるほど受け取ります。

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