花ひらき、今ここを天国に。
今回は、幸せを創る時に大切な基本の２つのことお話します。
ここが出来ていないと幸せを創ることが難しくなります。
この２つは幸せ創りの土台だからです。
でも、ここが疎かになっている人が多いのです。
幸せになりたい人は参考にしてください。
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幸せを創る時に大切な基本の基本。
何だと思いますか？
それは、
『ちゃんと食べる』
『ちゃんと休む』
(あえて「ちゃんと」を付けました。大切なことなので）
『ちゃんと食べる』
『ちゃんと休む』
この２つが出来ていると、幸せは楽に創れます。
なぜかというと、
『食べる』『休む』が疎かになると、心と体のエネルギー量が少なくなるからです。
幸せを創るにはエネルギーが必要です。
だから、
『ちゃんと食べる』
『ちゃんと休む』
この２つが出来ていると、心と体のエネルギー量はたっぷりになります。
すると、幸せが楽に創れるのです。
「頑張っているのに、なかなか幸せにならない・・・」と悩む人が多いです。
そして、お話を伺ってみると、この２つが疎かになっていることが多いのです。
イメージしてみてください。
残量僅かな乾電池とたっぷり充電された乾電池の２つがあります。
大切な機械をスムーズに動かす為に、どちらの乾電池がいいでしょう？
たっぷり充電された乾電池。
そう思ったと思います。
これと同じなんです。
エネルギーが満ちていれば、幸せは楽に創れるのです。
『ちゃんと食べる』『ちゃんと休む』は、幸せを創る際の基本であり土台なのです。
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【幸せを創る時に大切な基本の基本】
●幸せ創造にはエネルギーが必要
●『ちゃんと食べる』＋『ちゃんと休む』
⇒エネルギーが満ちる
⇒楽に幸せが創れる
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『ちゃんと食べる』
こう聞いて、「私ちゃんと食べてます」と思った人もいると思います。
では、質的栄養は摂れていますか？
※質的栄養とは、三大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）や、これらをサポートするビタミン・ミネラルが摂れている状態のこと。
実は今、質的栄養不足の人が多いのです。
食事量は足りているけど、必要な栄養素は十分に摂れていないのです。
そして、質的栄養不足のせいで、イライラしたり、気分が落ち込んだり、やる気が出ないなどになっているのです。
例えば、
たんぱく質が不足すると、不安感、イライラ、集中力や思考力の低下、無気力、倦怠感、消化不良など起こります。
亜鉛が不足すると、気分の落ち込み、情緒不安定、衝動性、集中力・注意力低下、神経過敏など起こります。
鉄分が不足すると、不安感、イライラ、気分の落ち込み、意欲低下、生理不順、卵巣機能の低下など起こります。
マグネシウムが不足すると、気分の落ち込み、イライラ、倦怠感、集中力や記憶力の低下、神経過敏など起こります。
思い当たることありますか？
※栄養素は、細胞の新陳代謝に、消化液や幸せホルモンややる気ホルモンを作る材料になります。
『ちゃんと食べる』というのは、質的栄養を摂ることでもあります。
必要な栄養素が摂れていないと、幸せホルモンややる気ホルモンが作れません。
頑張っているのに幸せにならない・・となります。
でも、必要な栄養素が摂れていると、幸せホルモンややる気ホルモンが作られます。
幸せをちゃんと感じれます。やりたいこともすんなり出来ます。
幸せを楽に創れるのです。
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●ちゃんと食べる（質的栄養を摂る）
⇒エネルギーが満ちる
⇒幸せホルモン・やる気ホルモン作られる
⇒楽に幸せが創れる
アンチエイジングにも♪
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次は、『ちゃんと休む』について。
ちゃんと休んでいますか？
体が疲れているのに、無理して頑張っていませんか？
休まなきゃと思いながら無理している人、多いですね。
では、睡眠不足が、どんな影響を及ぼしているか知っていますか？
睡眠不足は、疲れや倦怠感だけではなく、集中力・判断力の低下、イライラ不機嫌、不安感の増加など起こします。
そして、自律神経のバランスを乱しますし、ホルモンの分泌も乱しますから免疫力も下がります。
また、睡眠中の脳は、日中に脳に入ってきた情報を整理し、不必要な情報の削除をしています。
ということは、
睡眠不足は、体にダメージを与え、免疫力を下げ、脳では情報の混乱＆ゴミ情報も散乱したままになるのです。
※不必要な情報の削除がされないと、ネガティブなことを何度も思い出すことが起こります。
睡眠は、体と心（脳）を幸せが創れるように整えます。
睡眠不足は、体も心も整わず、疲れや倦怠感を抱えたままになります。
頑張っているのに幸せにならない・・となります。
でも、十分な休息と睡眠は、体と心を整えてくれます。エネルギーも満ちます。
健やかな体で、やりたいことが出来るようになります。
だから、幸せが楽に創れるのです。
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●ちゃんと休む（十分な休息と睡眠）
⇒体：健康でエネルギーが満ちる
⇒脳：情報が整理され思考が安定
⇒楽に幸せが創れる
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あなたの周りに、いつも幸せな人やどんどん成功していく人はいませんか？
彼らを観察してみてください。
エネルギーに溢れていませんか？
彼らはちゃんと食べて、ちゃんと休んでいませんか？
そして、彼らは、
幸せだから、成功したから、エネルギーに溢れたのではないのです。
エネルギーに溢れた。だから、幸せになった、成功したのです。
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●エネルギーに溢れるから、幸せになる、成功する
●幸せな人や成功者は食べること、休むことの大切さを知っている
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食べること＆休むこと。
大切にしてみてください。
体と心が整いますよ。
幸せが簡単に創れるようになりますよ♪
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