花ひらき、今ここを天国に。
今回は、思考を静め自分と繋がる呼吸法をご紹介します。
とても簡単なので、思考の声が騒がしい、気持ちを静めたい、自分と繋がりたい時ご活用ください。
毎日のルーティンにすると引き寄せ力もUPしますよ。
こちらも気持ちが落ち着きます。
怒り・不安を感じる時の『体ケア』
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頭の中、静かですか？
現代人は常に何かを考え、頭の中が騒がしい人がとても多いです。
例えば、
心配事をあれこれ考える。
過去のことをあれこれ考えては後悔する。
嫌いな人の「あれが嫌だ、これが嫌だ」と考え続ける。
「あれをしないと、これをしないと」と考えスケジュールに追われる。
ありませんか？
心が落ち着かない。
安心したいのにできない。
これは、思考の声が騒がしいから。
そして、自分の本当の声に気づけないのは、思考の声が騒がしいからでもあるのです。
自分の本当の声は、本音・本当の望み。
思考の声が静まれば、自分の本音に気づき、自分の本当の望みに気づき、幸せに向かい進めるようになるのです。
幸せにならないのは、自分の本音・望みに気づいていないせいで迷子になっているからなのです。
ご紹介する呼吸法は、数分で思考の声を静めてくれます。
お試しください。
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【自分と繋がる呼吸法】
《ポイント》
・丁寧な呼吸
・心地よさを味わう
※鼻から吸って鼻から吐くでも、鼻から吸って口から吐くでもやり易い方でOKです。
※呼吸が浅い時は、まず息を吐ききりましょう。吐ききると自然に吸えます。
※雑念が浮かぶのが普通ですから、雑念に気づいたら「気づいたね」と自分を褒め、呼吸に戻りましょう。
《カウント呼吸法》
椅子に座り、床に足を着け、心地いい姿勢になりましょう。
肩の力を抜き、骨盤を立てるとよりいいでしょう。
呼吸をゆっくりしましょう。
次に数を数えましょう。
息を吐きながら
１・・２・・３・・４・・５
息を吸いながら
１・・２・・３・・４・・５
数を数えながら吐いて吸ってを繰り返しましょう。
数を数えながらゆっくり呼吸を繰り返していると、次第に頭の中が静まり、気持ちが落ち着いてきます。
カウント呼吸法で頭の中が静かにならない時は、下記をお試しください。
・ホワイトボードバージョン
ホワイトボードをイメージします。次に、ホワイトボードに数字１をイメージし、次は２をイメージし、３，４，５とイメージしながらゆっくりと呼吸します。
・日めくりカレンダーバージョン
日めくりカレンダーをイメージします。１日をめくると２日が現れます。２日をめくると３日が現れます。３日をめくると４日が現れとイメージしながらゆっくり呼吸します。
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いかがでしたか？
先ほど、思考の声が静まれば自分の本音、本当の望みに気づいて幸せに向かって進めるとお話しました。
どうしてかというと、
思考の声は大きく、本音や本当の望みの声は小さいからです。
頭の中が騒がしいと、本音や本当の望みの声に気づけないのです。
それが、望んだ人生からズレていく原因でもあるのです。
なので、
頭の中を静めることは、自分と繋がり、自分が望む人生を歩むために大切なことなのです。
呼吸法の効果は他にもあります。
【呼吸法の効果】
・思考の声が静かになる
・自分の本当の本音・望みに気づく
・波動が上がるので望みが叶うようになる
・自律神経が整う
・胃腸が元気になる
・ストレスに強くなる
・アンチエイジング
・気が増える
・邪気を排出
・オーラが綺麗になる
・潜在意識の浄化
・脳の偏桃体（怖れを感じる部位）の過活動が静まる
呼吸法は良いことずくめなんです。
ぜひ日々のルーティンになさってください。
安心したい。
気持ちを落ち着けたい。
自分の本音・望みに気づきたい。
望みが叶う自分になりたい。
そんな時は、呼吸法で自分に繋がりましょう。
頭の中が静まり心地いい時、魂の自分と繋がっていますよ。
こちらも気持ちが落ち着きます。
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