花ひらき、今ここを天国に。
愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。
いかがお過ごしですか？
今日は、自分と繋がる呼吸法をご紹介していきます。
この呼吸法はとても簡単に心が静まります。
私たちが悩みから抜け出せなかったり、
思うように幸せを創造できないことの大きな原因が心が落ち着いていないこと。
頭の中で、
過去のことを思い出し後悔したり、自分や誰かを責めたり、
また、まだ起こっていない未来を想像して不安になったりしていませんか？
幸せ創造は、起こって欲しいことに心を向けることがポイント。
なので、呼吸法で心を落ち着かせ静かにしていくことは、
心の方向を望むことに向けるためのリセットになるのです。
そして、呼吸法で心が静まると、
本来のピュアな自分に繋がれるようになります。
私たちがほんとうに幸せになるのは、
この本来のピュアな自分が望むことを叶えることなのです。
以外かもしれませんが、
自分のほんとうの望みではないものを叶えようとしている人も多いのです。
いざ叶ってみたら、そんなに欲しいものじゃなかった・・
と気づく経験もあるのではないでしょうか？
呼吸法をすることで得られるものは上記以外にも、
・自律神経が整う
・胃腸が元気になる
・ストレスに強くなる
・邪気を祓う
・フロー状態に入れる
・自然に引き寄せが起こるようになる 等々、
多くのギフトをもたらしますので、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください。
では、呼吸法をお伝えしていきます。
コツは、吐いて吸ってを丁寧に＆心地よさを味わうです。
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【自分と繋がる呼吸法】
椅子に深く座り、足は床に着けてください。
身体を感じ、緊張している所があれば揺らすなどしてほぐしていきましょう。
両手を上に伸ばしてから手を降ろし、背筋が心地いいと感じる姿勢をしてください。
心地いい姿勢になったら、
深呼吸をゆっくりと数回繰り返してみてください。
吸う呼吸が苦しく感じるなら、
吐く呼吸で吐ききってみてください。
吐ききると、自然に吸うができますよ。
ゆっくり吐いて、
ゆっくり吸って、を繰り返していきます。
吐いた時に身体が緩むのを感じていきましょう。
吸う時に胸が広がるのを感じていきましょう。
心地いいと感じられる自分の呼吸のリズムに気づいていきましょう。
吸って吐いて、心地いい速さ・リズムで行っていきましょう。
繰り返すうちに、身体があたたかくなるのを感じるかもしれません。
ゆっくり呼吸を繰り返すことで生まれる身体の心地よさを味わっていきましょう。
心地よさをゆったりと味わっていると、
いつしか頭の中が静かになっていることに気づくでしょう。
それでも、心が静まらないという人は、
数を数えてみましょう。
吸いながら、
１・・２・・３・・
吐きながら、
１・・２・・３・・
と数を数えてみましょう。
頭の中にホワイトボードをイメージし、
そこに１，２，３と数字をイメージしてもいいですし、
日めくりカレンダーをイメージし、
１のカレンダーをめくると２が現れるようにイメージしてもいいでしょう。
１・・２・・３・・と数を数えていくうちに、
心は落ち着き、静かになっていくでしょう。
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こんなに簡単でいいの？と思う人いるかもしれませんね。
簡単でいいのです。
大切なのは、心地よさを味わうことなのですから。
また、ヒーリング音楽を流したり、アロマをたいたり、
呼吸法の後にヨガやストレッチをすうることもお勧めです。
また、お仕事中などストレスを感じた時に自分を取り戻す方法としても使えます。
1～2分するだけでも自分が整うのを感じられると思います。
こちらも合わせてどうぞ。
呼吸筋のストレッチ動画が載せてあります。
いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。
花ひらき、今ここを天国に。