花ひらき、今ここを天国に。
愛溢れる心優しい皆様、こんにちは。
いかがお過ごしですか？
今日は、自分と繋がる呼吸法をご紹介していきます。
※2021.10.17加筆修正して再掲載致します。
この呼吸法はとても簡単ですが、わずかな時間で頭が静かになります。
頭が静か。これが、自分と繋がっている状態です。
悩みから抜け出せない、思うように幸せを創造できないそんな時、
頭の中は過去を思い出し後悔したり、自分や誰かを責めたり、
まだ起こっていない未来を想像し不安になったりと思考が次々浮かんでいます。
心が落ち着いていません。
そしてこれが、自分と繋がっていない状態であり、
その状態だから幸せを創造することが出来ないのです。
というわけで、簡単に自分と繋がれる呼吸法をご紹介いたします。
簡単に自分に繋がり心が落ち着きますから、幸せ創造が出来るようになりますよ。
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＊呼吸法のコツ＊
・吐いて吸ってをゆったり丁寧に。
・呼吸の心地よさを味わう。
【自分と繋がる呼吸法】
椅子に座り、骨盤を立て、足は床に着けましょう。
身体で緊張している所はほぐしましょう。
両手を上に上げ、背筋を伸ばしましょう。
もういちど骨盤を立て、背骨を立て、心地いい姿勢をしましょう。
心地いい姿勢になったら、
深呼吸をゆっくりと数回繰り返してみてください。
息が浅いようなら、まず息を吐ききってみましょう。
息を吐ききると、吸う息が自然に深くなります。
「出すから入る」というわけです。
ゆっくり吐いて、
ゆっくり吸って、を繰り返していきます。
息を吐く時に身体が緩みます。
緩んでいくのを感じましょう。
吸う時には胸が広がります。
胸が広がっていくのを感じましょう。
吐く時に身体が緩み、吸う時に胸が広がり、この繰り返しの心地よさを味わいましょう。
雑念が浮かんできても大丈夫です。
私たちの脳は、雑念が浮かぶのが普通ですから。
雑念に気づいたら「雑念に気づいたね～」と自分を褒めてあげましょう。
そしてまた、吐いて吸って、呼吸に戻っていけばいいのです。
吐いて吸って、心地いいリズムを味わっていきましょう。
身体の心地よさを味わっていきましょう。
心地よさをゆったりと味わっていると、
いつしか頭の中が静かになっていることに気づくでしょう。
頭の中が静まった時、自分と繋がっています。
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上記の呼吸法で頭が静まらないという人は、次のカウント呼吸法を試してみてください。
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【自分と繋がるカウント呼吸法】
頭の中で数を数えましょう。
息を吐きながら、
１・・２・・３・・４・・５
息を吸いながら、
１・・２・・３・・４・・５
と数を数えましょう。
もう１つの方法は、
頭の中にホワイトボードをイメージします。
ホワイトボードに１，２，３，４，５，と数字をイメージするのです。
または、日めくりカレンダーをイメージして、
１日をめくると２日が現れ、２日をめくると３日が現れ。こんなふうにイメージしながら呼吸を繰り返します。
カウント呼吸法は、数に意識を向けることで頭が静かになっていきます。
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初めに、自分に繋がっていないと幸せ創造は出来ないとお話しました。
なぜ幸せ創造が出来ないのか？
思考が次々湧いている状態（自分に繋がっていない状態）では、
意識はあちこちの方向に飛び、かつ波動も低いからです。
そんな状態では、自分のほんとうの望みには気づけません。
グラウンディングも出来ていないので、現実を動かす力もないからです。
幸せ創造がしたいのなら、
まずは、頭を静かにし、自分に繋がり、今ここに意識を戻していきましょう。
呼吸法をすると頭は静まり、心も落ち着き、身体もゆるんで心地よくなります。
意識は今ここに戻り、感情も落ち着き、波動も高い状態になります。
これが幸せを引き寄せる意識と波動の状態なのです。
成功者と言われる人たちが呼吸法や瞑想法を習慣にしているのは、こういう理由があるのです。
他にも、呼吸法の効果はいろいろあります。
・自律神経が整う
・胃腸が元気になる
・ストレスに強くなる
・邪気を祓う
・フロー状態に入れる 等々。
自律神経が整いますから、緊張する場面で呼吸法をすると落ち着くことができます。
テストの前、プレゼンの前にしてみてください。
私は、朝晩ストレッチの後にしています。
ヒーリング音楽を流したり、アロマを焚いてすることもあります。
リラックスできますし、夜は熟睡効果もあるように思います。
また、ストレスを感じる時は邪気を祓う青空と白い雲をイメージしながらしています。
女性性を開花したい人には、ピンクのバラをイメージしながらもいいですよ。
幸せ創造には頭が静かであること、とても大切なポイントです。
呼吸法を取り入れて、もっと幸せになっていきましょう！
呼吸が浅い時は、こちらのストレッチをどうぞ。
呼吸筋のストレッチ
こちらも合わせてどうぞ。
女性性開花のグラウンディング
邪気払いの気功体操
ネガティブグルグル。邪気発生装置になっていませんか？
いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。
花ひらき、今ここを天国に。