花ひらき、今ここを天国に。
今回は、「自信がない・・」と思う原因と克服法についてお話します。
「自信がない」からと、なかなか行動出来ない人は参考にしてください。
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「自信がない・・」
こう思うことはありますか？
私も思うことあります。
誰でも「自信がない・・」と思ったことあると思います。
「自信がないなんて思ったことは一度もない！」なんていう人、いないのではないでしょうか。
なぜかというと、
初めてのことには誰もが自信がないものだからです。
料理したことがない人は、料理に自信ありません
パソコンを使ったことがない人は、パソコン操作に自信がないはずです。
ということは、
誰もが「自信がない」ことがあるんですね。
なので、
自信がないのは、経験がないからなのです。
経験がないから、自信がないのです。
実は、これだけだったんです。
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●「自信がない」のは、そのことの経験がないから
●誰でも初めてのことは自信がないもの
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「自信がない」と悩む人には、ある特徴があります。
それは、
頭の中で「自信がない」をリフレインしていること。
「自信がない」「自信がない」と繰り返しているんです。
リフレインするとどうなるでしょう？
「自信がない」が大きくなるのです。
繰り返すほど、どんどん大きくなります。
その結果、
行動出来なくなるのです。
行動出来ないから、ますます「自信がない」を大きくし、ますます行動出来ない悪循環にはまってしまうのです。
※「自信がない私」が、強固なセルフイメージにまでなっていることもあります。
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【「自信がない」と悩む人の特徴】
●頭の中で「自信がない」をリフレイン
⇒「自信がない」が大きくなる
⇒行動出来なくなる
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次は、克服法をお話しますね。
まず、『経験がないから自信がないだけ』ここをしっかり押さえましょう！
やったことがないんですから、自信がないのが当たり前。
だから、自信がないと思う気弱な自分を責めないことが大切。
「やったことがないんだから、自信がないのが当たり前だよ～」と自分を全肯定しましょう。
自分を全肯定すると安心感が生まれます。
自分を安心させてあげることが大切なのです。
次に、その初めてのことを小さなチャンクにします。
例えば、「片付けが苦手な私が断捨離なんて自信がない～」なら、
「5分だけやってみよう」
「引き出しひとつだけやろう」
こんなふうに『小さく楽に行動できる小さなチャンク』に細分化するのです。
細分化したものをひとつ、またひとつとやっていくと、実は、自信が生まれます。
なぜだと思いますか？
小さな「出来た！」成功体験が積み重なるからです。
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【「自信がない」の克服法】
●自信がない自分を全肯定
「やったことがないんだから、自信がないのが当たり前だよ～」
●『小さく楽に行動できる小さなチャンク』に細分化
●細分化したものをひとつひとつやっていく
⇒小さな「出来た！」成功体験を積み重ねる
⇒自信が生まれる
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「自信がない」と思うことは、誰でもあることこと。
だから、あなたは大丈夫なんです。
私も自信がないことがあります。
それは、パソコン。
パソコンがフリーズなんかしたら、頭真っ白！で自分もフリーズしていたんです。
そんな自分が情けなくて・・・。
そんな話を友人にしたら、「パソコンが苦手な人、多いと思うよ」と。
この言葉にすご～く安心したんです。
それからは、「今、私と同じように困ってる人、日本に何人もいるはず！」と思うようになったんです。笑
「仲間がいる！」と思うんです。
すると、安心するんですよね。
安心すると、次の行動が不思議と出来て、スムーズに解決～となるんです。
「自信がない」と思うのは、あなただけではありません。
どんなに自信家に見える人でも、「自信がない」と思うことは必ずあります。
自信がない所を人に見せているか、見せていないかだけなのではないでしょうか。
だから、安心してくださいね。
自分を全肯定してあげましょう。
小さなチャンクに細分化して、ひとつひとつやっていきましょう。
気づいたら、自信が生まれてますよ。
大丈夫です。
一緒に進んで行きましょう♪
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