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【自己受容】幸せな心の土台「自己受容力」の育て方

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

今回は、幸せな心の土台「自己受容力」の育て方、お話します。

自分を受容することは幸せな心を作ります。

自分を愛したい、幸せな人間関係を育みたい、幸せな人生を送りたい人は参考にしてください。

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感情の22段階を使い、望みが叶う私に戻る方法

 

 

 

自己受容。

自己受容とはどういうことでしょう?

 

自己受容とは、
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに認められることです。

ポイントは、ネガティブな面もあるがままに認められること。

まるごとの自分を受け入れることを自己受容といいます。

 

こう聞いて、
「ポジティブな面を受け入れるのは簡単だけどネガティブな面は難しい」と思った人もいると思います。

「こんな自分は嫌いだ」「こんな私はダメ」と自分を嫌ったり責めることありますから。

 

でも、これが幸せにならない原因だとしたら?

自分で自分を嫌ったり責めることが幸せにならない原因だとしたらどうでしょう?

 

実は、そうなのです。

自分で自分を嫌ったり責めているから幸せにならないのです。

 

なぜなら、心の中で自分をいじめているからです。

心の中で、ネガティブな私は嫌い!と自分で自分をいじめているからです。

 

『受容』の対義語は『排除』です。

「こんな自分は嫌い」
「こんな私はダメ」

これは、自分で自分をいじめることで、この自分は居てはいけないと排除しているのです。

 

もし、あなたが誰かに「あなたは居てはダメ」と言われたらどうでしょう?

傷つきますよね。

では逆に、「あなたに居て欲しい」と言われたらどうでしょう?

嬉しいですよね。

さらに、「僕は、君のネガティブな面も丸ごと好きなんだよ。だって、それが君でしょ。」

こう言われたらどうでしょう?

すごくすごーく嬉しいと思います。

自己受容は、このすごくすごーく嬉しいことを自分で自分にすることなのです。

どんな自分も居ていいよと許すことなのです。

 

 

自己受容をするほど心は満たされます。

なぜなら、

「こんな私でもいいよ」が増えていくからです。

「こんな私でもいいよ」と自分を無条件に愛する「愛」が増えていくからです。

自己受容をするほど心は愛で満たされ、幸せな心になるのです。

 

逆に、自分を嫌い責めるほど、心は傷つき干からびていきます。

自己否定・自分責めをするほど心は傷つき、不幸せな心になるのです。

 

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自己受容とは、
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに認められること

自己受容をするほど心は愛で満たされ幸せな心になる
→幸せな心の土台が出来る

自己否定・自分責めをするほど心は傷つき不幸せな心になる
→幸せな心の土台は出来ない

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では、自己受容力の育て方をお話します。

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【自己受容の仕方】

例えば、友人が結婚すると聞いて、嫉妬し素直にお祝い出来ない自分が嫌だと思ったとしましょう。

こう自分に言うのです。

「嫉妬しちゃうんだね。いいよ。こんな自分でも。」
「素直にお祝い出来ない自分が嫌なんだね。いいんだよ。こんな私でも。」

ポイントは、
親友のように自分に寄り添う
気持ちを肯定する優しい言葉

親友のように自分に寄り添い、気持ちを肯定する優しい言葉をかけると『安心感』が生まれます。

安心感が生まれたら、自己受容出来たサインです。

こちらも合わせてどうぞ。
強い嫉妬などディープな感情の取り扱い方

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例にした事例はセッションでよく聞きます。

でも、皆さん、自己受容をして安心感が生まれると「素直にお祝いが言えました!」と報告くださいます。

自己受容で自分を愛し、幸せな心になったから出来たのです。

 

 

自己受容とは、
自分のポジティブな面もネガティブな面もあるがままに認められること。

ネガティブな面も受け入れることは、自分を無条件に愛すること。

だから、心の中に愛が増え、幸せな心が出来上がるのです。

そして、幸せな心は、幸せなことを惹き寄せます。

幸せにしかならなくなっていくのです。

 

 

自己受容、していきませんか?

自己受容は幸せの土台である幸せな心を作ります。

そして、そもそも、あなたは幸せな心を持っていました。

自己受容は、本来の幸せなあなたを取り戻す方法なのです。

 

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自己肯定感を上げる方法
感情の22段階。望みが叶う自分に戻る方法

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