花ひらき、今ここを天国に。
今回は、「自分軸を育てるNOのワーク」ご紹介します。
自分軸が弱い、自分軸を育てたい人は参考にしてください。
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NOを言うことは自分を守ること
HSP・エンパスが自分軸を強くする方法
ご紹介する「NOのワーク」
簡単に言ってしまえば、NOを言う練習です。
自分軸が弱い人は、NOを言うのが苦手です。
なぜ苦手なのでしょう？
言ってきていないからです。
NOを言う経験が少ないのです。
だから、NOを言うことに慣れていないのです。
慣れていないから苦手になっているのです。
HSP・エンパスは共感力がとても高いです。
共感力が高いと相手の気持ちがわかってしまいます。
HSP・エンパスは、相手の気持ちがわかるからNOが言えなくなるのです。
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HSP・エンパスが自分軸を強くする方法
NOが言えない人の殆どが、相手のことを思いやる優しさを持っています。
これは、才能です。
でも、人を優先することばかりしていたら、自分はどうなるでしょう？
すり減っていきます。
相手は幸せ。でも、自分は不幸せとなります。
本当の幸せは『自分も相手も幸せ』です。
だから、幸せであるのは、NOを言うことも大切なことなのです。
NOのワークでNOを言う練習をしましょう。
NOを言うことに慣れましょう。
慣れれば、必要な時にNOが言えるようになりますよ。
ではワークをご紹介します。
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【 NOのワーク 】
●２人でやる方法
のび太君役とジャイアン役を決めます。
向かい合って立ち、お互いに両手を突き出します。
のび太君役の人の右の手と、ジャイアン役の人の右の手を合わせます。
左手を同じように合わせます。
次に、ジャイアン役の人は合わせたのび太君役の人の手を押します。
「いいじゃん。それ貸せよ！」と言いながら。
（のび太役の人に詰め寄るのです）
のび太君の人は「いやだ！貸さない！これは僕の大切なものだ！」と言います。
合わせた手を押し合いながら、ジャイアン役はどんどん詰め寄りましょう。
のび太君役はとにかく「いやだ！」とNOを言いましょう。
※セリフはいろいろなバリエーションでやってください。
《ポイント》
練習です。
思いっきりやりましょう。
ジャイアン役は遠慮せずグイグイいくこと。
のび太役も遠慮しないこと。
のび太役は腹からしっかり声を出し「NO！」を言うこと。
練習とはいえ、脳と身体に「NO！」を言う経験がインストールされます。
すると、いざという時に「NO！」が言えるようになります。
役を交代しながら何度もNOを言う経験を重ね、しっかりインストールしましょう。
●１人でやる方法
壁にジャイアン役をしてもらいましょう。
壁に両手をつきます。
壁をジャイアンだとイメージし、「いいじゃん。それ貸せよ！」と言われたと想像します。
ジャイアン役の壁に「いやだ！貸さない！これは僕の大切なものだ！」と「NO！」と言いましょう。
壁のジャイアンに、お腹から声を出して何度も「いやだ！」とNOを言いましょう。
※セリフはいろいろなバリエーションでやってください。
ひとりでやる方法でも、「いやだ！」とNOを言う経験は脳と身体にインストールされます。
何度も繰り返し、お腹から声を出してNOを言いましょう。
いざという時に「NO！」が言えるようになります。
イメージしやすいようにのび太とジャイアンで説明しました。
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俳優は、何度もリハーサルを繰り返します。
それは、体に落とし込むためです。
NOを言うワークも、同じです。
ワークでNOを言うリハーサルをし、体に落とし込み、本番で言えるようになるのです。
優しい人は、NOを言うことに抵抗がある人が多いです。
でも、NOを言うことは自分を守ることです。
実は、NOを言うことは自分を大切にすることなのです。
私はそれをされるのが嫌（NO)です。
こう伝えることは自分を大切にすることなのです。
もし、NOを伝えても嫌なこと続ける人ら、その人とのご縁は終わらせるべきです。
なぜなら、あなたを大切にしない人だからです。
※あなたを大切に思う人は、あなたが嫌がることはしませんから。
そして、NOを言うことと共に大切なことがあります。
それは、私はこれをされると嬉しい(YES）と伝えることです。
私は、これをされるのは嫌（NO)です。
私は、これをされると嬉しい(YES）です。
自分の好み・望みを伝えることで、相手はあなたをより理解出来るからです。
大切な人には、その人が嫌がることはしません。
大切な人には、その人が喜ぶことをしたいものです。
そして、NOの言い方にもいろいろな言い方があります。
マナー本などには、素敵なお断りの言い方が載っています。
素敵なレディは、素敵なお断り方を身に着けてはいかがでしょう。
NOを言うこと。
それは自分を大切にすること。
NOが言えないのは、NOを言うことに慣れていないだけ。
NOを言うことに慣れましょう。
すると、あなたが望む人間関係も手に入るでしょう。
NOを言うにはグラウンディングも大切。
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グラウンディングで得られる20の効果