花ひらき、今ここを天国に。
今回は、思考を静め自分と繋がる呼吸法、ご紹介します。
とても簡単ですから、思考の声が騒がしい、自分と繋がりたい時ご活用ください。
引き寄せ力をアップしたい人は日々のルーティンにどうぞ。
※過去記事を今に合わせ加筆再掲載致します。
頭の中が静か。
（頭の中にネガティブな考えがなく穏やかな状態）
望みを叶える時、とても大切なことです。
なぜなら、頭の中が静かな状態は、望みが自然に叶う状態だからです。
なかなか望みが叶わない人がいる反面、すんなり望みを叶えていく人もいます。
何が違いを生み出しているのでしょう？
それは、頭の中が静かor騒がしいかです。
すんなり望みを叶えていく人は、頭の中が静かです。
なかなか望みが叶わない人は、頭の中がネガティブな考えでグルグルしています。
ネガティブな考えがネガティブ感情を起こし、波動を下げ、望みを叶わなくしているのです。
実は、望みが叶うのを邪魔しているのは、頭の中でグルグルするネガティブな考えなのです。
引き寄せ上手な人たちは、皆さん瞑想されます。
瞑想すると頭の中が静かになり、本来の自分に戻り、本来の幸せな波動に戻るからです。
それが幸せを自然に引き寄せる状態だと知っているのです。
呼吸法も瞑想と同じ効果が得られます。
ご紹介する呼吸法は数分で出来る簡単なものです。
ぜひ、やってみてください。
では、呼吸法をご紹介していきます。
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【自分と繋がる呼吸法】
《呼吸法のポイント》
・ゆったり丁寧に呼吸する。
・呼吸と体の心地よさを味わう。
《呼吸法のやり方》
椅子に座り、足裏を床に着けましょう。
骨盤を立て、肩の力を抜き、楽な姿勢になりましょう。
楽な姿勢になったら、深呼吸をゆっくりしていきましょう。
※鼻から吸って鼻から吐くでも、鼻から吸って口から吐くでも、どちらでもやり易い方で大丈夫です。
※呼吸が浅い時は、まず息を吐ききりましょう。吐ききると自然に吸う息が深くなります。
ゆっくり吐いていきましょう。
息を吐くとともに肩の力が抜け、体も緩んでいきます。
ゆっくり吸っていきましょう。
息を吸うとともに胸は広がり、体の中が空気で満たされていきます。
吐いて・・吸って・・。
ゆっくり呼吸を繰り返しながら、呼吸とともに身体が緩み、胸が広がる感覚に注目しましょう。
※私たちの脳は雑念が浮かぶのが普通です。
雑念に気づいたら気づいた自分に「気づいたね」と褒め、再び、呼吸に戻りましょう。
ゆっくり呼吸をしながら、体が緩み、胸が広がる感覚に注目していると頭の中は静まっていきます。
頭の中が静かな状態は心地いいです。
心地いい状態＝自分と繋がっている状態です。
ゆっくり呼吸をしながら心地いい状態を味わいましょう。
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上記の呼吸法で静まらない場合は、次のカウント呼吸法を試してみましょう。
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【自分と繋がるカウント呼吸法】
頭の中で数を数えましょう。
息を吐きながら、
１・・２・・３・・４・・５
息を吸いながら、
１・・２・・３・・４・・５
数を数えながら呼吸を繰り返すうちに、頭の中は静まっていきます。
もう１つの方法もご紹介します。
ホワイトボードをイメージします。
ホワイトボードに１，２，３，４，５，と数字を書くイメージをしながらゆっくり呼吸を繰り返します。
または、
日めくりカレンダーのイメージでもOKです。
日めくりカレンダーをイメージします。
１日をめくると２日が現れ、２日をめくると３日が現れ、３日をめくると４日が現れ・・・。
日めくりカレンダーを一枚一枚めくるイメージしながらゆっくり呼吸を繰り返します。
※カウント呼吸法は、数字に意識を向けることで頭の中が静まる仕組みになっています。
※呼吸が浅い場合、肩回り・横隔膜を緩めるストレッチがお勧めです。
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頭の中でグルグルするネガティブな考え（思考の声）。
これをエゴと言います。
多くの人が間違えているのですが、エゴは自分ではありません。
エゴは、成長する過程で、本やテレビ、親や周りの大人から取り入れた「他人の考え」なのです。
エゴは自分の考えではないのです。
呼吸法は、頭の中でグルグルするネガティブな考え（思考の声・エゴの声）を静めます。
すると、ハートの声（本音）に気づけるようになります。
エゴの声は大きく騒がしく、ハートの声は小さく繊細なため気づきにくいからです。
【自分と繋がる呼吸法の効果】
●エゴの声を静める
●ハートの声（本音）に気づける
●波動が上がり、望みが叶う波動域に入る
効果は他にもあります。
《呼吸法の効果》
・自律神経が整う
・胃腸が元気になる
・ストレスに強くなる
・アンチエイジング
・気が増える
・邪気を排出
・オーラが綺麗になる
・潜在意識の浄化
・脳の偏桃体の過活動を静める
※偏桃体は怖れを感じる部位です。
偏桃体が過活動するのが不安・怖れを感じやすい原因と言われています。
また、たんぱく質・ビタミン・ミネラル不足が不安・怖れを感じやすくしているケースもあります。
こちらも合わせてどうぞ。
その不安感、栄養不足が原因かも
エゴの声が騒がしいなら、ぜひ、呼吸法してください。
毎日のルーティンにもお勧めします。
繰り返すうちに、だんだんとエゴの声が少なくなっていきます。
エゴの声が少なくなると共に、願いも叶いやすくなっていくでしょう。