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3ステップで簡単リラックス

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。

心地よくお過ごしですか?

 

さて今日は、とっても簡単にリラックスできる方法をお教えしますね。

 

この方は、私もよくやるんです。

緊張してる時とか、
緩みた~いと思った時や、
朝晩のルーティンにも取り入れています。

というのも、1分もあればリラックスできるから。

よかったら皆さんも取り入れてみてくださいね。

 

 

では、説明していきます。

1ステップ

見えているものに気づきます。

カーテンが見えているなら、

「カーテンが見えてる~」と心の中で言いつつ、

深呼吸して、1,2,3,4,5と数える。

 

2ステップ

聞こえているものに気づきます。

鳥の鳴き声が聞こえていると気づいたら、

「鳥の鳴き声が聞こえている~」と心の中で言いつつ、

鳥の鳴き声を聞きながら深呼吸して、1,2,3,4,5と数える。

 

3ステップ

身体が感じているのものに気づきます。

座っている椅子の座面をお尻で感じていることに気づいたら、

「お尻で感じている~」と心の中で言いつつ、

お尻の感覚を感じながら深呼吸して、1,2,3,4,5と数える。

 

この3ステップを数回繰り返す。

 

 

簡単に言うと、

深呼吸しながら

見て~ 1,2,3,4

聞いて~ 1,2,3,4

感じて~ 1,2,3,4

を繰り返すだけ。

 

 

これは、現代催眠の手法で、

簡単にリラックスモードに入れます。

 

そして、調和した心である無意識に繋がるので、

本来の調和した自分が現れてきます。

 

本来の調和した自分は、リラックスした自分です。

なので、心地いい~と感じてる時は、

本来の調和した自分になっている時。

 

幸せの流れに乗るには、

本来の調和した自分に戻ればいいだけ。

実は、すごく簡単なことなのです。

 

ほんとうにとっても簡単なのでぜひ、やってみてくださいね。

電車の中でも、

オフィスの中でも、

お風呂の中でも、

食事中でも。

なかなか寝付けないという時にもどうぞ。

すんなり眠れますよ。

 

子育て中の方なら、

子供がぐずっているときにぜひ。

不思議なほど子供が落ち着きます。

 

パートナーと喧嘩した時にもいいですよ。

いらっだった気持ちが消えて、
自然に話せて仲直りできます。

また、ハートの声が聴こえない・・という時も、
このステップを繰り返していると聴こえてきます。

 

今日は、プロの奥義を公開しちゃいました。(笑)

3ステップでリラックスモードに入って、
あなたらしさを取り戻してください。

 

いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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心地いい身体
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