花ひらき、今ここを天国に。
愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。
心地よくお過ごしですか？
さて今日は、とっても簡単にリラックスできる方法をお教えしますね。
この方は、私もよくやるんです。
緊張してる時とか、
緩みた～いと思った時や、
朝晩のルーティンにも取り入れています。
というのも、１分もあればリラックスできるから。
よかったら皆さんも取り入れてみてくださいね。
では、説明していきます。
１ステップ
見えているものに気づきます。
カーテンが見えているなら、
「カーテンが見えてる～」と心の中で言いつつ、
深呼吸して、１，２，３，４，５と数える。
２ステップ
聞こえているものに気づきます。
鳥の鳴き声が聞こえていると気づいたら、
「鳥の鳴き声が聞こえている～」と心の中で言いつつ、
鳥の鳴き声を聞きながら深呼吸して、１，２，３，４，５と数える。
３ステップ
身体が感じているのものに気づきます。
座っている椅子の座面をお尻で感じていることに気づいたら、
「お尻で感じている～」と心の中で言いつつ、
お尻の感覚を感じながら深呼吸して、１，２，３，４，５と数える。
この３ステップを数回繰り返す。
簡単に言うと、
深呼吸しながら
見て～ １，２，３，４
聞いて～ １，２，３，４
感じて～ １，２，３，４
を繰り返すだけ。
これは、現代催眠の手法で、
簡単にリラックスモードに入れます。
そして、調和した心である無意識に繋がるので、
本来の調和した自分が現れてきます。
本来の調和した自分は、リラックスした自分です。
なので、心地いい～と感じてる時は、
本来の調和した自分になっている時。
幸せの流れに乗るには、
本来の調和した自分に戻ればいいだけ。
実は、すごく簡単なことなのです。
ほんとうにとっても簡単なのでぜひ、やってみてくださいね。
電車の中でも、
オフィスの中でも、
お風呂の中でも、
食事中でも。
なかなか寝付けないという時にもどうぞ。
すんなり眠れますよ。
子育て中の方なら、
子供がぐずっているときにぜひ。
不思議なほど子供が落ち着きます。
パートナーと喧嘩した時にもいいですよ。
いらっだった気持ちが消えて、
自然に話せて仲直りできます。
また、ハートの声が聴こえない・・という時も、
このステップを繰り返していると聴こえてきます。
今日は、プロの奥義を公開しちゃいました。（笑）
３ステップでリラックスモードに入って、
あなたらしさを取り戻してください。
いつもありがとうございます。
ますますあなたが輝きますように。
花ひらき、今ここを天国に。