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境界線。「他人の感情」に責任を負わなくていい

 

花ひらき、今ここを天国に。

愛溢れる心優しい皆様、
こんにちは。

いかがお過ごしですか?

 

さて今日も境界線のお話をしていきます。

セッションをしていて感じることのひとつに、

人間関係の悩みを抱えやすい人は、人の感情に責任を負う傾向があるということ。

 

人の感情に責任を負う傾向があると、

例えば、人が怒っていると「私が何かした?」と自分に責任があるように感じます。

でも、感情はその人の持ち物です。

自分に責任があると思う必要はありません。

 

健康な境界線を持つ人は、

人が怒っていても、その人の感情だから、その人が対処することと思います。

(自分で自分の感情を落ち着かせることが出来ると信頼しています)

「人は人。自分は自分。」と切り離して考えることができるのです。

 

でも、人の感情に責任を負う傾向があると「人は人。自分は自分。」と思えないのです。

全く知らない人が怒っているなら切り離せるのですが、

家族や恋人のように関係が近くなると切り離すことが出来ないのです。

自分が何とかしてあげなきゃと思うのです。

そして、それが愛情と思い込んでいることも多く、

人の感情に責任を負うことが無意識のパターンとなり自分では気づけないことも多いのです。

 

境界線を引くとは、

自分の周りにぐるりと線を引き、自分の心を守ることです。

そして、境界線は自分はもちろん相手にもあります。

お互いの周りにそれぞれの境界線があり、私の領域、あなたの領域と分かれています。

そして、分かれているから心地いい関係であれるのです。

 

人の感情に責任を負う傾向があると、

相手の領域で起こっていることを自分が解決しなければと思います。

 

自分がしなければと思うので、

エネルギーの余裕があると、相手の領域にどんどん入って世話をします。

エネルギーの余裕がないと、世話ができない自分を責めます。

 

エネルギーの余裕がある場合、相手の領域に入るので境界線の侵略をすることになります。

相手への過保護・過干渉になり、相手の力(成長・自立)を奪うことになります。

健康な境界線の持ち主なら「お節介!」と怒るでしょう。

境界線の問題がある人なら共依存の関係になります。

 

エネルギーの余裕がない場合は、相手への干渉はしません。

でも、出来ない自分を責め罪悪感や無価値感を自分に背負わせます。

自分で自分を傷つけ負のスパイラルに入ってしまいます。

また、罪悪感や無価値感を感じたくないために大切な関係を切ってしまうこともあります。

罪悪感をわざと感じさせる人もいます。そういうタイプの人の関係は終えていいです。
エネルギーバンパイヤも同じです。

 

いかがでしょう?

人の感情に責任を負っていると人間関係の悩みが続いてしまいます。

でも、自分を責める必要はありません。

なぜなら、健康な境界線を持ててないのは、境界線を大切にした育て方をされていないからなのです。

あなたに責任はないのです。

気づいた時から始めればいいのです。

自分の心を大切に、相手の心も大切に。

人とのほどよい距離を意識していけばいいのです。

 

 

そして、境界線を育てるワークも!

イメージの中で、何度も自分の周りにぐるりと線を引きましょう。

相手の周りにもぐるりと線を引きましょう。

そして「あなたはあなた。私は私。」と何度も言ってみましょう。

また、抵抗が無ければ「あなたには力がある。私にも力がある。」と言うのも効果があります。

一日に何度もやってみてください。

何とかしてあげなきゃと思った時は、唱え続けるぐらいに。

もちろん、楽しいことをして自尊心を育てることも♪

 

 

私たちは誰もが、自分を幸せにする力を持っています。

命の仕組みとして備わっているのです。

お互いに力がある。そう信頼することでほどよい距離感がわかります。

 

最後に、子供は自分で感情を落ち着かせることは出来ません。

感情を落ち着かせる神経システムは育ちの中で発達するからです。

子供が怒ったり泣いたり拗ねたりしたら抱きしめてあげてください。

大人が慰め抱きしめてくれることで感情を静める神経システムが育ちます。

泣き止むまで放っておけばいいという人もいますが、それでは健やかな神経システムは育ちません。

子供の神経システムは、慰められ抱きしめられることで育つのです。

こちらも合わせてどうぞ。
罪悪感のトリセツ
罪悪感・無価値感の罠にご注意
境界線と自尊心。自尊心の高め方

いつもありがとうございます。
あなたが光り溢れますように。

 

花ひらき、今ここを天国に。

 

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