花ひらき、今ここを天国に。
今回は、不安・イライラを静める呼吸法と瞑想をご紹介します。
呼吸を整えると心が整います。
瞑想は脳にアプローチするため心が整います。
幸せなマインドを手に入れたいなら、呼吸法と瞑想はお勧めです。
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アーユルヴェーダ、知っていますか？
アーユルヴェーダは、インドとスリランカで5,000年以上前から実践されている伝統医学。
「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つの要素が心身の健康を支配し、３つのバランスで体質が決まり、体質に合ったケアをすると心身が健康になるというものです。
《３つの要素》
・ヴァータ（風・空）
・ピッタ（火・水）
・カパ（土・水）
バランスが乱れると、イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなるそうです。
ご紹介する瞑想動画は、バランスの乱れを整えるもの。
私が実践してとても効果があったので、皆様にもご紹介したくなりました。
当てはまる症状の瞑想をどうぞ。
【ピッタが乱れている時の症状】
・イライラ怒りで苦しくなっている
・自分や人に厳しくなっている
・自分や誰かを責めたり、攻撃して苦しくなっている
【ヴァータが乱れている時の症状】
・SNSやネットを長時間見てしまう
・考えることがらが多く心が焦る
・落ち着けない、不安を感じやすい
幸せな心を手に入れるには呼吸法も瞑想も大切です。
呼吸法も瞑想も、頭のうるさい思考の声を静め、心を整えてくれるからです。
直感が閃き、自分が求めているものは「これだった！」と気づくからです。
呼吸法も瞑想も、本来の自分（中庸な自分）に戻してくれるのです。
幸せな人たちが、なぜ呼吸法と瞑想をするのかわかりますね。
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